中國睡眠研究會發布的數據顯示，24.6%的人睡眠不合格，超過90%的人沒有達到良好的睡眠水平。 醫學上有90多種疾病發生於睡眠期。睡眠質量不佳，不僅會使人焦慮、抑鬱、狂躁，還會使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。 好睡眠的標準 我們1/3的生命 […]
這段時間門診隨訪慢性病的老人不少，聊起生活習慣時發現個挺普遍的現象：不少老人都有一兩樣堅持了幾十年的「癮」，總說「都抽了喝了一輩子了，現在戒沒用了」，甚至覺得老了突然戒反而會打破身體平衡，容易生病。 今天就跟大家說說常說的「人有三癮，老有三 […]
這段時間門診接診的消化道腫瘤複查患者不少，問診時發現一個挺普遍的規律：很多患者日常飲食里，吃肉的方式都有高度相似的問題。 不少人覺得吃肉和癌症扯不上關係，或是只模糊知道「多吃紅肉不好」，卻沒注意到日常吃肉的幾個習慣，正在悄悄增加患病風險。今 […]
不用跑、不用跳，收縮壓反而降得更多？270項研究發現：靠牆深蹲的降壓效果，可能超越慢跑與高強度間歇訓練。 「醫師，我每天都有走路，為什麼血壓還是降不下來？」 令人意外的是，降血壓效果最突出的運動，可能根本不需要走路。 有些人晚餐後換上運動鞋 […]
你的人生在追求什麼呢？營養師老辜表示，哈佛一項追蹤75年的研究發現，不論貧富、有無婚姻，讓人活得快樂與長壽的最重要因子為擁有良好的人際關係，孤獨者腦部退化與死亡風險都相對較高，若希望這一生健康長壽，最值得花時間經營的是看似平凡的人際互動，跟 […]
中國一對49歲的中年夫妻，因為生活瑣事頭天拌嘴，第二天接著吵。吵到最凶的時候，媳婦突然大口喘氣、手腳發麻、倒地抽搐，送醫搶救後醫生說是情緒過激引發的呼吸性鹼中毒，再晚一步就可能窒息猝死。一場架，差點把人送進鬼門關。 很多人聽說這事，第一反應 […]
血管健康一直是很多人關心的話題，尤其到了中老年階段，身體出現一些小變化時，很多人會習慣性忽略。排汗就是其中一個容易被忽視的信號。天氣熱、運動後出汗，本來屬於正常生理現象，可如果排汗方式突然改變，或者在不該出汗的時候頻繁出汗，就需要多留意。 […]
桃樂絲博格斯（Dorothy Boggess）每天都以同樣方式開始新的一天：在自家廚房運動。她插上老式手提音響，隨著音樂扭動身體，笑得開心。她的架子上放著一個馬克杯，上面寫著：「109歲，依然精彩。」能活到這個年紀，讓博格斯躋身極為罕見的人 […]
對我們許多人來說，依靠鬧鐘起床是日常生活的一部分。 曾經，學校里重複的日常作息或許能幫助我們建立起可靠的「內在鬧鐘」。但隨著我們日後生活日程安排日趨多樣化，人們可能會越來越依賴時鐘或手機的聲響。 訓練身體在正確的時間自行醒來，可以帶來許多健 […]
這段時間門診上總碰到不少老人念叨，想好好養生但膝蓋不好，走不了遠路，在家閑著又怕久坐傷身體。很多人固有觀念里，養生就得每天走夠幾千步，沒時間、沒體力就沒法保養。 其實有個特別簡單的動作，不用出門、不用器械，每天花10分鐘就能做，帶來的好處一 […]
“醫生，我手麻得厲害，聽說’滑鼠手’納入職業病了，我能報工傷嗎？” 先給結論：”滑鼠手”確實進了職業病目錄，但普通白領想報工傷，基本沒戲。 今天把這件事一次說清楚。 0 […]
體檢報告拿到手，絕大多數年過七旬的長輩，眼睛都像裝了放大鏡，死死盯著那個上上下下的血壓箭頭，或者那個帶加號的血糖值。 一旦這兩項正常，心裡那塊大石頭就落了地，覺得今年又平安過關了。至於心電圖那一欄寫著的「竇性心律」，甚至都沒幾個人願意多看兩 […]
很多人走進體檢中心時，心裡都揣著一份忐忑，尤其是聽到周圍談論癌症病例的頻率似乎變高時，這種不安感會更加強烈。大家往往第一時間聯想到遺傳基因、環境污染或是長期的不良飲食習慣，卻容易忽略一個就在手邊、每天都要反覆接觸的細節。 那些看似不起眼的日 […]
當女人怕冷、臉色發白、指甲蛋白圈變少的時候，總有一個人會突然說出「氣血不足」的字眼，似乎很多病都跟它有關。女人真的這麼容易氣血不足嗎？氣血不足具體又有哪些表現呢？ 氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，尤其對女 […]
作者：bluebird 牙痛了，該怎麼辦？ 從治療牙痛看西醫的某些固執和愚蠢。我過去兩年一直牙痛，我以為是深度洗牙造成了牙齦發炎，去牙科看，醫生開了一瓶漱口用的藥水，讓我每天含漱。毫無效果。 我於是想起小時候，70年代初，我家在供銷社的時候 […]
逢年過節，或者家裡來客人的時候，總會準備一桌子的食物。一般來說，或多或少都會有一些剩餘。扔掉的話，太可惜了，大多數人都會把剩下的食物放進冰箱裡面保存，下一頓拿出來熱一熱再吃。 關於熟食放進冰箱的問題，很多人都會有一個疑惑：到底要趁熱放進冰箱 […]
很多人養生，總喜歡做加法：以為多吃是補，多動是福。 卻忘了先停下來看看：是什麼，在悄悄掏空你的身體？ 你往嘴裡塞的每一口重油重鹽、熬過的每一個深夜、咽下的每一口悶氣，身體都在默默記賬。 而止損的辦法，其實就一個字：「戒」。 養生先養心，養命 […]
大多數人一提到防痴呆，先想到的是吃什麼，補什麼，查什麼。魚油、維生素、DHA、單抗藥物，討論得很多。可真正被反覆證實、而且門檻最低的干預之一，其實還是運動。 原因不玄。阿爾茨海默病從來不只是記憶問題，它背後常常纏著血管老化、慢性炎症、胰島素 […]
五十多歲的老張，平日里身體看著挺硬朗，除了偶爾覺得口渴多飲，並沒把其他小毛病放在心上。直到一次單位組織的體檢，血糖數值高高亮起紅燈，醫生明確告知已經患上糖尿病，這才讓他慌了神。回想過往的生活點滴，那些看似尋常的習慣，竟然都在悄悄侵蝕著身體的 […]
阿波羅新聞網寧成月報導/ 苦瓜被譽為「瓜中C王」，是一種營養價值極高、熱量極低的健康蔬菜。除了基礎營養素外，它還含有超過60種活性物質。 它的核心營養價值與身體益處主要體現在以下幾個方面：1.維生素C之王 高含量：每100克苦瓜 […]
