水果里的「消痰冠軍」！每天吃一點，肺痰清光，嘴巴里沒異味了 導語：入秋後秋燥來襲，不少人喉嚨總黏著一層痰，咳不出來咽不下去，長期堆積還會帶來口苦口臭，說話都不舒服。很多人總想著喝葯化痰，其實日常就有一款平價時令水果，就是雪梨，被稱作水果里的 […]
「舉手式睡姿是身體在求救」衝上了微博熱搜。 評論區一片共鳴：「一直這樣睡」「換了好幾個姿勢都睡不著，手一舉過頭頂突然就踏實了，最後是被胳膊麻醒的」。也有人不買賬：「這說法靠譜嗎？」 一、為什麼手一舉過頭頂，就舒服了？ 先說結論：這種「舒服」 […]
不少中老年人，平時用眼比較多，會希望通過飲食給眼睛補充營養。生活中有很多普通家常食材，含有豐富的維生素、胡蘿蔔素等營養物質，合理攝入可以豐富我們的膳食結構。 食補僅僅是飲食補充，並不能起到排毒、明目的調理作用。想要眼部舒適，更重要的還是合理 […]
一到秋天，很多人最先感覺到的，不是涼快，而是干、困、煩。眼睛發澀，喉嚨發緊，臉上也像少了點光，整個人都提不起勁。很多人只覺得是「季節變了」，其實中醫講得很直白：秋氣通於肝，秋燥一上來，肝也容易跟著受影響。再放到現代營養學裡看，氣候乾燥會讓身 […]
這段時間消化科門診里，因為反覆腹痛、慢性腹瀉、消化不良來就診的老年患者不少，完善檢查後發現有相當一部分和食源性寄生蟲感染有關。細問日常飲食，很多人都吃過幾種大家默認「安全」的食物，殊不知這些恰恰是寄生蟲的「重災區」。 今天就把常見的風險食物 […]
在很多人的印象里，胃不好的人似乎只能對著清粥小菜嘆氣，稍微吃點水果都擔心會引發不適。尤其是聽到「蘋果」這種常見水果時，不少胃病患者更是猶豫再三，生怕那一點點酸味或纖維會刺激到脆弱的腸胃。 其實，對於胃部需要養護的人群來說，蘋果並非絕對的禁忌 […]
如果覺得大家似乎突然都在談論「發炎」（inflammation），這絕非錯覺，這個名詞從健康類播客、社交媒體，到超市商品包裝上宣稱「抗發炎」成分，隨處可見。儘管話題熱度高漲，許多人仍不確定「發炎」究竟是什麼，或是否值得擔憂。今日美國（USA […]
權威醫學期刊《梅奧診所學報》上的一項研究，對近50萬名中老年人進行了長達近7年的追蹤調查，得出了一個結論：決定你壽命長短的關鍵，或是你腳下的步速。 研究人員一共納入了474,919名平均年齡為58.2歲的受訪者，在長達6.97年的中位隨訪期 […]
放屁是人體正常的生理現象，一般成年人每天平均會放10～20次屁。不過，如果放屁頻率遠超過這個範圍且伴隨明顯脹氣，或者經常放出惡臭無比的屁，可別以為只是昨天吃了什麼奇怪的東西！胃腸肝膽科醫生楊子緯指出，屁的味道與次數其實反映了腸道菌相與消化功 […]
許多人平日晚睡，總以為能在周末把睡眠補回來，但有研究發現，補眠雖能改善疲勞，但卻無法修復身體一周以來的代謝損害，營養師杯蓋也指出，睡不飽除了精神不濟之外，睡眠債還不清還會有以下7大危害，如果正努力減脂卻始終看不到成果，問題可能不在飲食，而是 […]
護血管就吃這5樣，頭名天天見 血管跟水管一個理，用久了內壁掛油垢，水流就細。別等堵了才著急，平時吃飯留個心，這幾樣換著吃，血管幹凈，人也輕快。 第5名：黃瓜（芝麻拌黃瓜） 黃瓜水分大，熱量低，裡頭丙醇二酸能擋著糖變脂肪。血管怕油，黃瓜正好刮 […]
很多人一提到傷害心血管的食物，首先想到的就是肥肉、動物油，覺得只要少吃這些東西，血管就能保持健康。其實，影響心臟和血管的因素並沒有那麼簡單，一些平時看起來普通、甚至經常出現在家庭餐桌上的食物，如果長期大量攝入，也可能增加身體負擔。 在日常飲 […]
前陣子門診來了位張阿姨，62歲，退休後一門心思琢磨養生。聽人說「吃得越少，活得越久」，這兩年飯量直接減了一半，早飯只喝一小碗白粥，午飯小半碗米飯配清炒青菜，晚飯更是常常省掉不吃。 本以為照著這個節奏，身體會越來越硬朗，結果最近總覺得渾身沒勁 […]
「趁熱吃」「放涼再進冰箱」「油冒煙才下菜」……這些廚房習慣你可能每天都在做。你可能不知道：它們每一個，都可能增加健康風險。 01 誤區一：趁熱吃才養胃 「菜要趁熱吃」幾乎成了家庭餐桌的口頭禪。但世界衛生組織已將65℃以上的熱飲列為2A類致癌 […]
很多人都覺得糖尿病是老年專屬慢性病，是長年累月熬夜、暴飲暴食才會得的大病，根本不會和一頓普通的早餐掛鉤。可近期多地臨床案例顯示，不少中年糖友病情惡化，根源就是長期吃錯早餐。究竟哪些常見早餐會悄悄透支胰島功能，埋下致命健康隱患？ 大部分普通人 […]
如果你走路快，這裡有個好消息——如果你走路不快，這也是一個加快步伐的動力：2026年7月14日發表在《神經學》（Neurology）雜誌上的一項研究結果表明，步入80歲及更高齡後仍保持輕快自然步行速度的老年人，可能正在保護他們的大腦。 研究 […]
近日 上海張先生因長期熬夜刷手機， 被確診為血管性痴呆， 相關話題衝上熱搜 長期熬夜刷手機得血管性痴呆 49歲男子的大腦像80歲 上海49歲的張先生，經常熬夜到凌晨。幾天前，凌晨一兩點還在刷手機的他，右手突然無力，立即撥打120送醫。 送醫 […]
高血壓患者發生的腦出血，常出現在大腦動脈的一些細小分支血管。 而腦動脈瘤則多發生在顱內動脈的交通段以及大腦動脈等位置。 動脈瘤破裂後，血液往往不是第一時間進入腦實質，而是進入蛛網膜下腔，分布在腦組織周圍。 因此患者比較典型的表現，就是突然出 […]
在門診室里，經常能遇到這樣的場景：一位中年患者拿著體檢報告，眉頭緊鎖地坐在對面，血壓數值赫然超標，但當建議開始服藥時，對方的第一反應往往是抗拒。 「大夫，我聽說這葯一吃就是一輩子？」「吃了降壓藥，是不是人就廢了？」「還能活多少年？」這些問題 […]
作者: 炳干工作室 , 文章內容謹代表作者個人觀點。 台灣一張選票動全球？九合一大選民主開箱！照見華人社會未來？｜ 新聞雙重奏｜20260918 (五)｜新聞大視野 習近平急跪了？川習會前，北京罕見服軟，台灣牌恐已妥協？【聚焦台灣】 兩大海 […]
