有些時候，真想說一千個哈姆雷特的讀者，就有一千個哈姆雷特。 有茶友看到「喝茶對血管有益」的相關研究後，竟然解讀為「腦梗患者越喝茶血管越乾淨」，這個想法很可怕。 因為很多老人家會誤以為喝茶的效果堪比吃藥，會悄悄把葯停了，開始從早到晚喝茶。 之 […]
45歲林先生，連3周每天工作超過12小時，平均睡眠不到6小時，周末常透過手機處理公事。太太見他疲憊不堪，安排全家到花蓮旅行三天兩夜，沒想到他出遊後，開始頭痛、喉嚨不舒服，甚至發燒、全身酸痛。專家表示，一些人平常忙得好好的，一放假就生病，這種 […]
早晨菜市場那陣子味兒最真實。收攤前，我幫我媽把蘿蔔筐往回推，旁邊攤主一句話把我逗樂了。冬天最便宜的菜，非白蘿蔔莫屬，一斤幾毛錢，別嫌便宜，吃起來省心。那天我還在想，咱家老的小的都住一起，吃口得頂用。回家路上我就合計著，這蘿蔔得做點啥，既能開 […]
養生不是越用力越好。 身體需要的是照顧，不是考驗。 天氣一涼，養生開關就打開了？ 早上堅持「秋凍」，晚上安排熱水泡腳，餐桌上再加一頓大餐「貼秋膘」——每一步，看起來都在為健康努力。但養生不是越用力越好，有些事做過了頭，反而可能讓身體受罪。寒 […]
人到75至85歲，是晚年一道重要關口。很多老人一輩子要強，最怕的就是失去自理能力。一旦吃飯、穿衣、如廁、起身都需要旁人幫忙，心底很容易生出愧疚，總覺得自己成了兒女的負擔。 不少家庭遇到老人失能，常常只有兩個選擇：要幺子女放下工作貼身照料，耗 […]
日本長壽綜藝節目《電視冠軍》主持人松本明子曾深受便秘困擾長達40多年，嚴重時10天才排便一次，腸道內累積約4公斤宿便。她後來通過發酵食品調整飲食與運動習慣逐漸改善便秘。營養師曾建銘指出，發酵食品可能有助改善便秘，但個人經驗不能視為通用療法， […]
前陣子門診來了位62歲的肺癌術後患者，姓王，剛出院一個月來複查。人瘦了整整一圈，臉色發暗，進診室的時候扶著牆走，家屬跟在後面直嘆氣。 問起平時吃飯，家屬直搖頭：「自從查出來病，雞蛋、牛肉、雞肉全給停了，說都是發物，吃了癌細胞會擴散。每天就熬 […]
以高脂肪、適量蛋白質、極低碳水化合物為典型特徵的生酮飲食，是一種常見的代謝干預飲食模式。近日，美國《細胞代謝》雜誌刊發的一項新研究證實，生酮飲食在幫助肥胖者減重的同時，還能顯著改善肝臟脂肪和血糖代謝問題，甚至可能逆轉糖尿病前期。 美國聖路易 […]
很多人一提到運動，腦子裡首先出現的是跑步機、健身房、游泳或者每天一萬步。相比之下，爬樓梯實在太普通了，甚至常常是我們最想避開的那一種運動：商場里找電梯，上班等電梯，回家住三樓也順手按一下按鈕。 但最近，爬樓梯又被歐美健康媒體重新推上了熱點。 […]
你每天量血壓，盯著那個數字，生怕它高了。但你有沒有想過，血壓低，也會出大問題。很多老人覺得血壓低是好事，說明心臟不累，身體好。 這個想法，在60歲之後，可能需要認真重新考慮一下。低血壓導致的暈厥，跌倒，腦梗，每年奪走的生命，一點都不比高血壓 […]
高血壓是造成全球疾病負擔的主要因素之一，其發病與飲食質量有直接關係。《英國營養學雜誌》近期刊發的一項新研究顯示，每日適量攝入堅果可顯著降低高血壓發病風險。 英國倫敦國王學院與帝國理工學院等高校聯合，分析了兩大醫學資料庫中超過14.3萬名18 […]
「就羨慕怎麼吃都不胖的人」「瘦一點好，穿什麼都好看」……如今在「以瘦為美」的審美風潮里，許多人把極致的瘦當作美的追求，甚至節食、打針，不斷壓低體重，向「更瘦」一步步靠攏。 但很多人只看見瘦帶來的外在改變，卻沒看見過度消瘦的巨大風險。最近，一 […]
年紀越來越大，也沒怎麼多吃 還是不可避免地長胖了 部分人甚至已經有意識地開始運動…… 沒用。 體重仍然呈現逆勢增長的趨勢 和股票完全相反！ 這時，大家要尤其警惕一種情況—— 你的代謝，正在悄悄變差！ 咱們都（不一定）知道，人在20～50歲之 […]
前陣子小區里的李阿姨去做年度體檢，拿到報告後盯著胰澱粉酶那項指標看了半天，比正常值高出一截。她平時飲食清淡，連炒菜都少放油，也不沾酒，怎麼胰腺指標會出問題? 醫生細問了她的日常作息才知道，李阿姨退休後聽老姐妹說「晚飯早吃不積食，養胃又長壽」 […]
作者： 湖西 我們都知道，深蹲是打造強健雙腿和緊實臀部的首選運動。但專家表示，這些簡單的動作還有更多益處，值得我們所有人定期進行，以增進健康。「進行各種深蹲——從普通深蹲、相撲深蹲到分腿蹲、靠牆深蹲和單腿深蹲——可能是我們所有人能為健康和體 […]
從日本琉球到義大利薩丁尼亞島，以及希臘伊卡利亞島，在這些長壽人口高度集中的「藍區」（blue zones）中，專家一直在研究他們飲食習慣，希望找到健康老化和長壽的線索。有專家發現，這裡的民眾有3種普遍常用的飲料。 《福克斯新聞》報道，在最近 […]
很多中老年朋友上了年紀就犯愁：爬三樓喘半天，菜市場拎半袋米都腿軟，總想著買一堆鈣片、補劑往家堆，錢花了不少腿腳還是發飄。其實老輩人常說「葯補不如食補」，鋅元素不光管胃口，還能幫著骨骼鎖住營養、肌肉攢力氣，比亂補一通靠譜多了。今天就給大家整理 […]
不知道你家有沒有這樣的習慣：一桌飯菜吃不完，捨不得倒，封上保鮮膜放冰箱，下一頓熱熱接著吃。在很多人眼裡，只要沒餿、只要熱透了，隔夜菜就完全沒問題，扔了就是浪費、就是不會過日子。 尤其是長輩們，苦日子過來的，最見不得剩菜，哪怕只剩一口菜、半碗 […]
上周門診來了位62歲的張叔，拿著體檢報告坐在診室里直納悶。他說自己退休後作息比上班時還規律，每天六點起床去公園散步，晚上十點準時睡覺，既不抽煙也不喝酒，怎麼血壓、血脂都偏高，連胃也查出了小問題？ 細聊了二十多分鐘日常習慣才發現，張叔的問題， […]
當體檢發現肺結節或被確診肺癌後，很多人最關心的問題就是：從早期發展到晚期，到底要多久？ 醫學上判斷肺癌處於哪個階段，不是看患病時間的長短，而是嚴格依據腫瘤的大小、淋巴結侵犯程度、以及是否有遠處器官轉移。 數據表明，早發現能直接挽救生命。以非 […]
