你是不是也以為核桃是補腦界的「頂流」？從小到大，長輩總讓我們多吃核桃補腦，但營養學界的最新發現可能會讓你大吃一驚——在真正有益大腦健康的食物排行榜上，核桃竟然只排在末位！而那個默默藏在廚房角落、被大多數人忽略的食材，才是真正的健腦王者。 【 […]
天氣越來越涼，手腳容易冰涼的毛病又犯了。這時候總想喝點熱乎乎的。 其實咱們老祖宗早有智慧——葯補不如食補。這個季節，有一種紫黑色的小果子，它就是桑葚。別看它個頭小，卻是秋冬進補的「好幫手」。 老輩人常說「桑葚是個寶，秋冬天天吃，身體不會老」 […]
在許多人心中，長白髮是一種衰老的象徵。然而近幾年，出現白頭髮的年齡越來越早，甚至連二十幾歲的大學生都冒出了大把白頭髮。 哥倫比亞大學一項研究發現，毛髮發色與受試者生活壓力的報告之間存在高度對應關係，如果壓力減輕，有些變白的頭髮還能恢復原發色 […]
最近在社群平台上，一段藝人小S（徐熙娣）分享「排寒氣養生法」的節目片段掀起熱烈討論。影片中，她提到自己親身嘗試過一個看似古怪卻又簡單的方法──透過主動引發打噴嚏來幫助身體把寒氣排出去。 小S在節目中笑著說，她的大姑（哈佛醫師許瑞雲）告訴她， […]
近年來，隨著生活方式的改變和社會競爭日趨激烈，冠狀動脈心臟病（冠心病）的發病年齡明顯提前，逐漸有年輕化趨勢。年輕人工作及生活節奏較快，壓力相對較大，作息時間不規律，精力、體力被過度透支。 為什麼愈來愈多年輕人心梗？吃太油、坐太久最傷心臟 此 […]
夜尿多的背後，不只有腎虛 在中醫里，腎主水，司二便，腎氣虛確實會導致固攝能力減弱，出現夜尿多。這類朋友可能還伴有腰膝酸軟、畏寒怕冷等情況。 但《黃帝內經》也講：「膀胱者，州都之官，津液藏焉。」尿液的排泄，是腎、膀胱、三焦等多個臟腑協同工作的 […]
在生活里，很多人都有過這樣的經歷：早上醒來，發現手指麻得不像自己的；走路久了，小腿突然像被電了一下似的發麻；還有人刷牙時照鏡子，發現一邊的嘴角輕輕抖了幾下，隨後就是一陣發麻。 這些癥狀看著不痛不癢，不影響吃喝，也不耽誤幹活，大多數人可能就拍 […]
這周六小雪時節，天氣逐漸轉寒，萬物潛藏，人體陽氣也開始收斂，對於上了年紀的朋友來說，這個時候飲食起居尤為重要，適當的忌口跟進步，能幫助我們安然度過這個冬天，更為來年健康打下堅實基礎。俗話說：「葯補不如食補。」在小雪時節，中老年朋友若能記得以 […]
睡眠對身體和健康很重要；紐約郵報（New York Post）報道，最新研究指出，熬夜、失眠、打呼、睡不滿七小時和白天時昏昏欲睡都是睡不好的跡象，這些不良的睡眠習慣除了讓人睡不好，還會加速大腦年齡的老化。 這篇刊登在生物醫學期刊eBioMe […]
俗話說「補藥一堆，不如黑豆一把」，這小小的黑豆，可是冬天裡咱們身體最棒的「加油站」！您別看它黑不溜秋的，在中醫看來，黑色入腎，黑豆自古以來就是補腎、固精、烏髮的寶貝。從現代營養學來說，黑豆更是了不得，它富含優質蛋白、花青素（就是讓它變黑的「 […]
TikTok、抖音挑戰花樣百出，從獵奇到危險通通有，甚至讓不少青少年模仿被送進急診室。但最近爆紅的一項「早晨跳（morning jumping）」挑戰，卻意外獲得專家點頭，堪稱是少數「值得跟風」的健康挑戰！規則非常簡單，只要早上起床後，原地 […]
別以為酸痛只是小問題，你的脊椎其實正在承受壓力！「醫師，我每天坐著上班，腰和肩膀都快廢了！」這是我在門診最常聽到的抱怨。 很多人以為只是「椅子不舒服」或「姿勢不好」，但事實上，長時間姿勢固定，會讓肌肉長期緊繃、血液循環變差，久了就變成酸痛、 […]
冬天一到，一鍋熱氣騰騰的燉羊肉就成了許多家庭餐桌上的「寵兒」。羊肉本身鮮嫩多汁，但它自帶的那股膻味卻讓不少人望而卻步。想要燉出一鍋鮮香不膻、越嚼越香的羊肉，除了要選對羊肉部位、掌握好燉煮火候，調料的搭配更是重中之重。在眾多香料中，有4種調料 […]
剛開始慢跑時，即便只跑一公里，身體也可能出現疼痛，或感覺哪裡不對勁。 並非所有癥狀都需要擔心，比如雙腳的膝蓋、腳踝不適，或兩邊的腰、肩膀緊繃，基本上都屬於正常現象，是因為使用了平時較少運動的肌群，所造成的肌肉酸痛。 但是，如果只有單側疼痛， […]
小李今年35歲，上有老下有小，為了養家，除了本職工作外，他每天晚上還會兼職跑一下滴滴，有時候忙起來，一天都顧不上吃飯也是常有的事，也因此他的腸胃一直不太好，也是老毛病了，所以也沒怎麼系統檢查治療過，直到年初開始，他肚子疼的情況越來越頻繁，每 […]
隨著人們對補鈣的重視程度，越來越多的家庭開始購買牛奶、奶粉。如今，奶製品的地位更是如同雞蛋一樣，是每天都要喝的健康飲品，可到現在，依舊有不少人不清楚牛奶和奶粉，到底誰更有營養，對身體健康更好？ 對於老年群體，應該喝牛奶還是奶粉？ 先來看牛奶 […]
現在一天比一天冷啦，由於室內給了暖氣，室內外的溫差相對來說也越來越大了，因此，冬季的保健就尤為重要了！ 這份《老人過冬指南》，一定要收好，在這數九寒天里，會幫你抵抗疾病，健健康康每一天！ 冬季飲食 冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的 […]
白髮，或許不只是歲月的痕迹。日本研究者的一項新發現表明，頭髮的變白，可能正是身體在悄悄保護自己免受癌症的侵襲。 在一系列小鼠實驗中，科學家發現，當毛囊內的色素幹細胞面臨可能導致腫瘤的DNA損傷時，它們選擇「自我犧牲」——放棄生成色素，主動退 […]
「李阿姨，你這腸胃不適，恐怕不是簡單的消化問題。」 「醫生，我平時挺注意吃的啊，就是比較喜歡吃點肉……」 「問題可能就在這裡，尤其是你說的那種『油炸豬排』。」 李阿姨萬萬沒想到，自己幾十年一日三餐都離不開的炸肉，竟然成了她身體「警報」的幕後 […]
有氧運動除了需要氧氣，也消耗許多血液中的葡萄糖，是直接降低血糖的方法。而且更重要的是，運動可以扭轉細胞與胰島素之間惡化的關係。 簡單易行的有氧運動 國健署建議國人每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續1 […]
