周大爺今年62歲，退休後開始「狠練身體」。 早上五點起床，暴走8公里；下午做100個深蹲，硬拉啞鈴，還報了個「老年搏擊操」；晚上再壓腿、拉伸到10點，一天練得滿頭汗。 可三個月過去，腿腳卻變慢了，膝蓋疼得走幾步就喘，血壓也升高了不少。 他不 […]
骨質疏鬆作為一種在全球廣泛存在的慢性病症，其影響不容小覷，尤其在年齡遞增的進程中，絕經後的女性與老年男性群體，骨質疏鬆的發病幾率呈逐年上升態勢。 骨質疏鬆的核心癥結是骨密度下降，致使骨骼脆弱不堪，這極易引發骨折，一旦骨折情況嚴重，生活質量便 […]
編按：現代生活中，空氣、環境都充斥著各種污染物質，吃的食物也經過大量加工，當體內有潛在毒素暴露，就可能導致身體出現許多大小毛病。我們體內有兩個最主要的排毒器官，一個是肝臟，另一個則是腎臟。維持健康的肝臟跟腎臟功能，對於抗老非常重要。平時在生 […]
冬季來臨時，高血壓患者要特別注意加強保健。因為人體的血管也遵循「熱脹冷縮」的原理，天氣變冷時，體內腎上腺皮質激素分泌增多，會使血管收縮更明顯，進而導致血壓升高、波動明顯。 利尿劑+冬天少喝水，小心血液變黏稠 這種情況下，高血壓患者最好及時找 […]
不少人一聽到「老年人要保持健康體重」這句話，下意識就把目光鎖定在「體重秤」上，看著數字是不是在120斤左右，好像那才是所謂的標準。 但是，說句實話，這種「數字崇拜」早過時了。更現實也更科學的參考標準，其實早就被研究人員和醫生們總結出來了，不 […]
在醫院營養門診，一位五十多歲的陳姓女士愁眉苦臉地坐在診室門口，手裡攥著剛查完的化驗單。她沒胖，也沒糖尿病史，可這次體檢，空腹血糖卻高了。 醫生翻了翻她的飲食記錄，發現她為了「控糖」，已經兩個多月沒吃米飯、饅頭、麵條了，每天只靠點雞胸肉、黃瓜 […]
糖尿病，這個現代社會中越來越普遍的健康問題，許多人或許已經習慣了它帶來的種種不適。 雖然目前沒有徹底的治療方法，但通過合理的飲食、運動、藥物控制等手段，糖尿病是可以得到有效管理的。 更令人欣慰的是，隨著醫學技術的不斷進步和對糖尿病機制理解的 […]
現年85歲、住在加州的電影製作人歐文（Jim Owen）在70歲時還不愛運動又飽受背痛、膝蓋傷等病痛所苦，但後來決心開始健身，從一開始完全不會做俯卧撐，到現在疼痛都消失，而且能自信又舒服地進行多種運動，歐文表示「鍛煉身體永遠不嫌晚」。 Pa […]
一提起體檢，很多人第一反應就是：查得越多越好，查得越全越安心。可很多檢查對老年人來說，並不是「多做多健康」，反而可能帶來不小的麻煩。有人調侃，現代人活得越來越像「體檢套餐」上的一張表格：抽完血查心臟，掃完CT再查胃鏡。可年紀一過六十，檢查就 […]
近日，在後台收到一位粉絲來信：我奶奶81歲了，身體非常硬朗，平常樂呵呵的與人為善。奶奶自己一個人住在鄉下，我們有空的時候會回去看她，天氣好的時候她也會來城裡住。但每次父親都覺得我們回去看奶奶看的太少，他覺得奶奶的年紀到這了，沒多少時間了。一 […]
一到換季，家裡的老年人就開始「咳咳咳」個不停。走進藥店，買感冒藥、買增強免疫力的保健品的人，十有八九都是中老年人。其實，醫生們發現，真正能幫身體提高免疫力的，常常不在葯櫃里，而是在超市裡。 在常見的水果攤位上，就藏著幾樣「寶貝」，便宜又實用 […]
有相當多的癌症患者被確診後，傷心的同時不禁抱怨：「為什麼偏偏是我得了癌症」？其實不光患者在擔心癌症，哪怕天天與癌症病人打交道的醫生，也對癌症誠惶誠恐。 2021年1月，世界衛生組織國際癌症研究署（IARC）發布了2020年全球癌症負擔數據的 […]
人到中老年，身體機能逐漸下降，腸胃蠕動變慢，便秘問題常常找上門來，不僅影響生活質量，還可能引發一系列健康隱患。其實，通過合理飲食就能有效緩解這一困擾。 今天，作為美食博主，就給大家分享四種特別適合中老年人常吃的食物做法，它們分別是糖醋山藥、 […]
冬天的早晨，是不是特別想賴床？再賴床，早餐也絕對不能省！對於糖友來說，一頓搭配合理的早餐，是開啟一天平穩血糖的「金鑰匙」。 天氣寒冷，人體代謝會發生變化，血糖更容易「鬧脾氣」。所以，冬天的早餐不僅要吃，更要「巧吃」。今天就來給大家支支招，看 […]
年輕、健康、長壽是每個人的終極追求。而研究發現，適量的運動鍛煉可以抗衰老，延長壽命，而久坐不動跟過度運動反而會加速衰老，不利於延年益壽。 一般來說，一周保持150分鐘-250分鐘中等強度運動，可以達到強身健體，抵抗衰老的目的。而健身運動中， […]
我們都知道，痛風、高尿酸的人需要嚴格控制飲食，要低嘌呤飲食。 然而在很多人的認知當中，覺得高嘌呤飲食就是大魚大肉、喝酒，平時多吃新鮮的水果肯定沒問題，但有些水果吃多了也可能誘使痛風發作。 廣州的宋先生本身就患有痛風性關節炎，不過近半年來一直 […]
每天吃豆腐聽起來好像沒什麼稀奇，但堅持吃上兩年還真不是人人都能做到的事。有些人一聽豆腐就覺得清淡寡味，覺得不頂餓；也有人怕裡面的激素影響身體，遠遠避開。可要說吃豆腐這件事到底是「養生」還是「作死」，真不是隨口一句能說清的。 關於豆腐，坊間流 […]
據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因佔15％、社會因素佔10％、醫療條件改善佔8％、氣候條件佔7％，其餘60％則取決於老人自己。 這些百歲老人們長壽的原因只有一個，不是飲食，不是鍛煉，而是心態！ 有一位94歲的老人，鶴髮童顏 […]
你愛吃酒糟嗎？ 酒糟也被稱為甜酒、米酒、醪糟，主要是糯米經過糖化－酒精兩步發酵而成，屬於地道的傳統發酵食品，其做法簡單，也使得人們經常在家自己做。 只需要準備足量的糯米，選擇適當的甜酒麴，以及涼開水與乾淨的玻璃和陶瓷容器，再按照泡米－蒸飯－ […]
肺癌，是中國發病率和死亡率最高的惡性腫瘤。 作為醫生，要提醒大家的是，得肺癌的人，離不開這5點。 第一，得肺癌的人，往往都有長期進食油炸食物的習慣 很多人都有長期進食油炸食物的習慣，殊不知油炸食物里富含苯並芘，長期進食油炸食物，很容易增加肺 […]
