蘋果富含膳食纖維、維生素C、維生素E，以及多酚、槲皮素等抗氧化成分，對於維持心血管、腸道健康特別有一套，也因此有著「一天一蘋果，醫生遠離我」的說法。然而蘋果健康好處多多，卻可能因為切蘋果方法上的差異，錯失完整攝取營養的機會。日本專家建議，改 […]
周末下午，林阿姨的客廳里飄著一陣陣清香，幾個鄰居圍坐在茶几邊，一邊喝茶一邊聊天。熱騰騰的茶水端在手裡，連窗外的寒風都顯得沒那麼刺骨了。大家喝著茶，忍不住誇：「林姐，這陳皮茶真是好東西！喝完身體暖和，一點也不燥，胃裡還舒服。怎麼泡的呀？教教我 […]
隨著年齡的增長，很多人開始關注如何保持健康、延緩衰老，尤其是進入中老年階段後，健康問題逐漸成為生活中的重要話題。其實，在這一過程里，飲食所起到的作用是至關重要的。 中老年人如何通過飲食來改善身體狀態、增強免疫力，並減少患病的風險，成為了許多 […]
在現代社會，越來越多的人開始關注健康，尤其是如何通過改變生活習慣來延長壽命。雖然運動、作息、心態等方面都影響著壽命的長短，但其實，吃什麼、怎麼吃也是決定壽命的一個重要因素。 醫學研究和生活中的許多例子都表明，那些活得長、活得健康的老人，他們 […]
中醫認為：立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。 民間把「立冬」作為冬季的開始，此時陽氣潛伏，陰氣盛極，萬物生機閉藏。此時應該養精蓄銳，增進臟腑活力，來年才能身體健康。 今天小編就來和大家嘮嘮，立冬了，到底應該吃點啥、干點啥，才能實現老祖宗說的 […]
老後該怎麼保持健康快樂、頭腦清晰？投入老年醫學40多年、現已74歲的美國紐約西奈山醫學院（Icahn School of Medicine at Mount Sinai）專家萊普齊（Rosanne Leipzig）心得豐富。她強調，老化是一 […]
大蒜不僅是廚房中的調味品，還可能在改善血糖、血脂方面發揮著重要作用。 近日，東南大學團隊發表在瑞士《營養素》雜誌上的新研究就證實了這一點。 《生命時報》綜合多位專家觀點，告訴你怎麼吃蒜最獲益。 大蒜中的活性成分，降糖控脂 在這一研究中，研究 […]
在不少人的認知中，長壽與否基本由基因決定，健康生活方式僅能起到輔助作用，但發表在國際權威期刊《細胞報告醫學》的一項重磅研究或許能改變這一觀點。 2024年8月，117歲的美國超級百歲老人瑪麗亞・布拉尼亞斯・莫雷拉離世，在她116歲零74天時 […]
運動是改善和維持 身體健康最重要的行為之一 越來越多的證據表明 運動在預防心腦血管疾病、代謝性疾病 甚至在改善多種癌症治療效果方面 發揮著重要作用 那說到防癌運動 很多人會想到有氧運動 跑步、跳操、打球…… 然而你可能意想不到的是 一種被不 […]
清晨6點，53歲的老周像往常一樣來到公園，準備完成他的「標配」——500個下蹲跳。他剛退休，體檢報告卻亮黃燈：血脂6.3.頸動脈有「小斑塊」。老周拍拍胸口，「堵血管?那是老年人才操心的事，我多出汗就能把油衝出去!」 這天他特意加了量：下蹲跳 […]
各位叔叔阿姨，大家好！咱們這年紀啊，別總想著省吃儉用，該對自己好一點的時候，可千萬別含糊。尤其是零食，選對了不僅能解饞，還能補營養、強身體。今天就跟大家聊聊四種特別適合中老年人的零食，簡單易做，好處多多，家裡不差錢的話，平時該吃就吃，別心疼 […]
作者： 丹・布特納（藍區機構創辦人） 世界上最長壽的人不舉重，不跑馬拉松，也不上健身房。藍區百歲人瑞生活的環境，就是會督促他們每20分鐘就自然的動一動，而不是把運動分別安排在每天的不同時段里。運動早已內建在他們的潛意識裡。 以前的人並沒有坐 […]
有病患一進門就開口要求「醫師，我想做眼內注射！」這其實顯示大家對這項治療已有初步印象，知道它是治療黃斑部病變的方法之一，但卻常誤以為只要視力模糊或眼睛痛就能打。事實上，眼內注射並非萬靈丹，必須在符合特定條件下才能施行。 黃斑部病變無法治療？ […]
眼 青光眼被稱為「沉默的視力小偷」，它潛伏無聲，早期幾乎沒有明顯癥狀，卻可能在不知不覺中奪走視力、造成不可逆的視神經損傷。更危險的是，專家提醒，我們每天做的幾個「超普通動作」，竟然都可能讓眼壓飆升、阻礙血流，無形中替青光眼埋下禍根，例如趴著 […]
吃蘋果真的能保護心臟？這幾年，網路上關於「每天一個蘋果」的說法一直挺火，不少人都覺得蘋果好像成了萬能水果，有人吃它減肥，有人拿它控血糖，也有人說它對心臟特別好。到底是怎麼回事？蘋果真的有那麼神嗎？ 有些醫生說出了實話，不是誇張，也不是販賣焦 […]
隨著寒潮南下，2025年的冬季正式拉開帷幕。在這個呵氣成霜的季節里，民間流傳的”冬季八珍”正悄然登上餐桌。這些看似普通的食材，實則是古人千年養生智慧的結晶，每一味都蘊含著對抗嚴寒的秘密。 板栗作為”千果之 […]
誰能想到，小時候嘴裡嚼得香甜、嚼得費勁的紅薯干，竟然成了「升糖王者」？在餐桌上，它看起來不起眼，甚至有點「土氣」。可一查數據，嚇了一跳——升糖速度居然是白米飯的六倍。有糖尿病的，真得注意點。 很多人還把它當「健康零食」，一不小心就吃多，吃完 […]
立冬猶如一個分水嶺，此前是萬物繁榮的季節，此後便是一片蕭瑟，當然四季的變換不僅在身邊的風景中，更在我們的三餐里，這便是應季而食的智慧。立冬後，氣候寒冷，大地上僅有越冬的作物，蔬菜基本都已經收穫完畢，不再繼續栽種，一直到春暖花開時才重啟。在漫 […]
早餐還在隨便填飽肚子？那可就虧大了！選對食材，可以啟動身體的「排毒開關」，尤其現代人往往面對食品添加物、壓力過大與睡眠不足的重重夾擊，體內毒素正持續堆積中！ 日本65歲小兒科名醫久持聖子，特別點名3款簡單又強效的「早餐排毒神器」，不只營養滿 […]
減重其實不用靠葯、不必挨餓，只要從「早餐」這個小習慣改起，就能讓體重慢慢往下降。新陳代謝科醫師蔡明劼分享，一位台大畢業在國際金融業打拚多年的女性上班族，多年來難以控制體重，她一度以為是「年紀大了就瘦不下來」。沒想到，她沒吃任何藥物或保健食品 […]
