現代人經常因為生活壓力、熬夜或飲食油膩，容易出現口乾舌燥、皮膚敏感、慢性發炎等狀況。中醫認為，這多半與體內「陰液不足」、火氣過旺有關。 什麼是滋陰降火？ 滋陰：補充體內水分、養護陰液，讓身體細胞獲得潤澤。可以多喝水、多吃滋潤食材，如白木耳、 […]
燕麥、芹菜、黑豆、豆豉 …… 常吃這些有什麼益處？ 又有哪些細節需留意？ 秋季適當攝入這幾類食物 有助於促進血管健康 吃這幾種食材 對血管有好處 燕麥：調節血脂 燕麥富含β-葡聚糖與膳食纖維，能抑制膽固醇吸收，對調節血脂有益。 食用建議：選 […]
近些年來，越來越多的人開始注重飲食中的健康搭配，尤其是粗糧被認為是非常有益的食物。許多人推崇蕎麥、黑米、玉米、燕麥等粗糧，因為它們富含纖維和多種對人體有益的營養成分，是很多健康飲食推薦的常客。 我們也常聽到，「粗糧有益健康」，但其實並不是所 […]
我們的餐桌選擇，不僅關乎糧食安全，更與慢性疾病防控息息相關。 世界糧食日-手拉手 一、傳統與現代的斷裂：穀物演變的健康代價 數千年來，中國人的飯碗里裝著的是文明的根基。然而，近幾十年來，我們的主食結構發生了根本性轉變。從粗獷的全穀物到精細的 […]
家中老年人一旦邁入80歲高齡，日常生活中的許多小細節都會直接影響他們的身體健康與生活質量。 隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸下降，尤其是80歲以後，許多健康問題逐漸暴露，可能會影響到老年人的獨立生活能力。 在這個年紀，如何幫助老年人維持 […]
咖啡早已成為現代人生活的一部分，而科學正持續揭示這項日常習慣與健康之間的微妙關聯。越來越多研究顯示，只要調整沖泡方式、飲用時間與添加成分，咖啡不僅能提神，還能對身體帶來實質益處。 根據《華盛頓郵報》（The Washington Post） […]
血管老化是指因氧化、糖化、發炎或壓力等多種因素，導致血管壁失去彈性，變得僵硬脆弱。血管老化會引發動脈硬化，動脈硬化是經過長年累月逐漸進行的過程，大多沒有明顯的自覺癥狀，可能突然形成血栓，導致血管堵塞，進而引發重大疾病，這也是其可怕之處。 男 […]
白內障就像是眼睛的「白頭髮」，是每個人都會經歷的老化過程，但什麼時候才是最佳的治療時機呢？眼科名醫何奕瑢醫師生動比喻，眼睛的水晶體就像一顆雞蛋，一旦過熟變成「阿婆鐵蛋」才要處理，會大幅提高手術難度與風險。醫師親自解析白內障的成因、判斷是否該 […]
你是否經常感到渾身酸痛，卻又找不到明確的原因？脖子疼、肩膀酸、腰背不適，這些癥狀似乎成了現代人的”標配”。很多人認為這只是疲勞所致，休息一下就好，但事實上，持續的身體疼痛可能是纖維肌痛在作怪。這是一種容易被忽視卻相當 […]
「少量飲酒有益心血管」的說法流傳甚廣，但最新的權威研究已基本否定了這一觀點。對於酒精與心腦血管健康的關係，我們需要一個更清晰、更科學的認識。 一、發病原理：劑量決定「毒」性 少量飲酒的所謂「益處」：過去認為少量酒精可能升高「好膽固醇」（HD […]
長輩突然出現走路愈來愈慢、手顫抖的癥狀，該懷疑得了巴金森氏症嗎？68歲的阿琴姨（化名）平時身體還算健康。除了有高血壓、偶爾會頭暈的癥狀外，她的生活非常規律，每天早上都固定去公園散步、跟朋友一起做健康操。 但最近兩三個月，家人和朋友卻發現，她 […]
類風濕性關節炎，至今亦有許多尚未釐清的地方。 類風濕性關節炎也是自體免疫疾病之一，在日本國內患者人數已高達70萬人（編按：據台灣衛福部統計，全台約有20萬名類風濕性關節炎患者，人數持續增長，年增約5000人）。 主要癥狀有手腕、膝蓋、手指等 […]
張叔今年55歲，是小區里出了名的「跑步達人」。每天早上五點半，天剛蒙蒙亮，他已經在公園的塑膠跑道上奔跑了兩圈。十年來，風雨無阻，有鄰居半開玩笑：「張叔，身體一定倍兒棒，血管跟年輕人一樣吧！」然而，讓所有人沒想到的是，一次單位體檢時，張叔的血 […]
你有沒有過這樣的體驗：皮膚表面明明乾乾淨淨，沒長疹子也沒被叮咬，卻總覺得有螞蟻在爬，有時還夾雜著輕微的針刺感、燒灼感？這種說不出的異常感覺，在醫學上被稱為「感覺異常」。它不像劇烈疼痛那樣讓人立刻警覺，卻像揮之不去的背景噪音，悄悄干擾著日常狀 […]
從戰火中的艱困童年，到戰後在煤炭公司努力打拚，日本91歲料理研究家小林勝（暫譯）的一生宛如一部精采電影。高齡九旬的他，至今已持續工作71年，依舊活躍在電視與雜誌，只見他笑容滿面、活力滿滿，究竟如何保持這份驚人的精力與健康？一起揭開他的「長壽 […]
有位慢性腎友說：「我現在食慾很好，什麼都吃得下，可是肌肉怎麼越來越少？」其實，不是你吃得不夠，而是有兩個關鍵原因在搗蛋。 為什麼慢性腎友吃得多，肌肉卻愈來愈少？ 一、身體正在悄悄發炎 隨著腎絲球過濾率下降，除了尿素氮，其他尿毒素（像是色胺酸 […]
想像一下，你家的水管用了十幾年，內壁是不是已經積滿了水垢？其實我們身體里的血管也一樣！隨著年齡增長，加上生活壓力、飲食不當，血管里也會悄悄堆積”垃圾”，導致血流不暢。今天就來聊聊怎麼給血管做個”大掃除&# […]
很多人一聽到腦梗，就條件反射地把鍋甩給肥肉、白酒或者鹹菜，覺得這些才是最危險的食物。 其實醫生們早就發現，真正讓血管逐漸堵塞、讓腦梗風險不斷上升的，不完全是傳統印象里的這些食物，而是現代飲食中越來越普遍的一些「隱形殺手」。 有研究指出，腦梗 […]
我們一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，這絕非「浪費光陰」，而是身體進行核心維護與修復的關鍵時段。對心腦血管而言，睡眠更是無可替代的「黃金修復期」——長期睡不好，就像讓心臟和大腦不停「加班」、得不到休息，遲早會引發健康問題。今天，我們就來聊 […]
體檢查出某些「疾病」或異常指標時，確實無需過度焦慮和盲目治療——很多情況屬於生理性變異、良性狀態或「無癥狀性異常」，只需定期監測或通過生活方式調整即可，過度干預反而可能帶來不必要的風險。 1.輕度脂肪肝（非酒精性，無肝功能異常） 常見場景： […]
