老化是人生必經之路，但「怎麼吃」卻能偷偷決定你老得快還是慢！吃錯食物，皺紋和病痛可能比預期更早上門，若能掌握聰明飲食秘訣，不僅能延緩老化，還能維持年輕活力。 日本熊本復健醫院「肌少症與低營養研究中心」院長吉村芳弘醫師指出，我們每天的三餐都在 […]
隨著年齡的增長，人體的代謝逐漸變慢，各種機能開始出現衰退，老年人常常面臨一些健康問題，比如骨密度下降、肌肉流失、免疫力減弱等。 這些問題直接影響了老年人的生活質量，因此，合理的飲食尤其是高蛋白的飲食，對於老年人的健康尤為重要。 對老年人來說 […]
早晚溫差大的秋天，你是不是也會覺得喝多少水嘴巴都是乾乾的，喉嚨痒痒的忍不住要乾咳？嗯，這就是秋天乾燥的特性，因此水不夠我們就要從食療上來改善，今天分享的這道食材，你隔天都做給家人吃，把肺里的「垃圾」全清光了。 01、蘋果燉銀耳 為何秋天是吃 […]
你是不是有這樣的習慣？到了該吃晚餐的時候不吃晚餐，然後比較晚了，飢腸轆轆的感覺特別難受，這個時候乾脆晚餐和夜宵一起吃，但問題是，晚餐吃太晚，真的有利於身體健康嗎？ 作為醫生，要提醒大家的是，最佳吃晚餐的時間是晚上18點-19點這個區間，如果 […]
心絞痛是冠心病的常見表現，發作時的胸痛、胸悶可能暗藏危機。想要遠離它，就得先揪出生活中的「隱形殺手」，讀懂身體的求救信號，再用科學方法守護心臟健康。下面這份攻略，幫你全方位應對心絞痛。 一、揪出3類「傷心習慣」，別讓心絞痛找上門 很多人不知 […]
在我們傳統的養生智慧中，常常聽到”活血化瘀”這個說法。很多人知道這是好事，但具體是什麼意思，又如何科學地運用到現代生活中來保護我們的血管健康呢？今天，我們就來聊聊這個話題，讓古老的智慧為現代人的健康服務。 一、什麼是 […]
王大媽今年62歲，做了一輩子川菜的「主廚」，幾乎每天餐桌上都少不了一盤紅彤彤的辣椒魚。前段時間，社區里幾位鄰居聊天，大家紛紛勸她「年紀大了再吃辣傷胃、還會得癌」，讓她心裡很不是滋味。 可她回想才兩年前的體檢報告，不但各項指標健康，連消化道都 […]
秋高氣爽，亦是燥邪潛行之時。 對於很多癌症患者來說，肺部的養護尤為重要。一次不經意的咳嗽，都可能讓本就虛弱的身體倍感負擔。 秋燥來襲護肺為要 到了這個季節，乾冷空氣易刺激呼吸道黏膜，稍有不慎就可能引發持續性咳嗽，讓本就疲憊的身體更添負擔。 […]
散步與血栓的「神秘關係」 你可能從未想過，走路這麼簡單的事，居然能和你的血栓風險掛鉤。是不是覺得有些不可思議？ 最近醫學界發現，散步其實可以成為你健康狀況的一面鏡子，尤其是血液循環方面。醫生們都說：「走路是最便宜的健康體檢」。 你有沒有在走 […]
中醫常說「秋燥傷肺」，肺這個器官呀，特別喜歡濕潤，最討厭乾燥。加上天氣一轉涼，早晚溫差大，一不小心就容易感冒咳嗽。所以秋天養生，重中之重就是潤肺！今天，就給大家推薦3種秋天正當季、對肺特別好的「平價寶貝」蔬菜，個個都是潤肺止咳、清熱排毒的高 […]
李大爺平時沒事就往家附近棋牌室跑，一連打幾個小時都是常有的事，但只要到飯點都會準時回家，可今天飯菜做好了卻還不見人影，等妻子準備打電話時，卻意外接到他的來電，然而說話的卻不是本人。 「李大爺出事了，你是家屬吧，趕緊去醫院吧。」說話的是棋牌室 […]
台灣衛福部次長庄人祥驚傳罹患胃癌，近日他也在臉書證實並強調身體恢復得很好，謝謝大家的支持與鼓勵。胃癌位列台灣十大癌症之一，日常的腸胃保養非常重要，營養師敬鈞提醒，「有三種食物比辣椒更傷胃」，就算再想吃都要戒掉。 營養師敬鈞在Instagra […]
心血管疾病已成為威脅健康的「頭號殺手」，很多日常不經意的行為，都可能悄悄損傷心血管。掌握哪些是傷血管的惡習、身體的求救信號，以及科學的養護方法，才能為心血管築起「防護牆」。 一、毀心臟的「致命習慣」，你佔了幾項？ 1.長期高糖飲食：過量糖分 […]
你是否常常忘記最近發生的事情，或者感覺思維不如從前敏捷？這些可能不僅僅是年齡增長的正常表現，而是腦部血液循環發出的求助信號。記憶力與腦部供血密切相關，值得我們高度重視。 這些習慣正在偷走你的記憶力 現代生活中的某些行為正在悄無聲息地影響腦部 […]
清晨的菜市場里，張阿姨正拎著新鮮食材，和身邊鄰居聊起社區里新被檢查出糖尿病的何大哥。何大哥身材並不胖，平時油炸食品也吃得很少，大家都覺得很不可思議。他總念叨：「我少油少鹽，怎麼血糖說高就高？」張阿姨心裡納悶：真的是油炸食物害的嗎，還是我們忽 […]
秋天的風跟浸了涼水的紗巾似的，擦過喉嚨時總帶著點澀意，早上起床舌尖幹得發疼，胃裡像塞了團曬蔫的棉花——吃點熱粥都覺得噎，喝口涼水又胃涼。上周媽媽寄來一箱雪梨，附了張便簽：「別總啃生梨，蒸著吃才養人，秋天要潤脾胃，白的才是寶。」 小時候總嫌媽 […]
一提到運動，是不是就想到要去健身房、買跑步機，還得花錢請私教？總覺得又累又費錢，還沒開始就打退堂鼓？別想那麼複雜！這些想法才是你動起來的最大阻礙。其實運動的核心不是場地和裝備多好，而是「讓身體動起來」這件事本身。在自家客廳，利用碎片時間，就 […]
人到中年，不少人會發現：看東西開始模糊，眼睛容易酸脹疲勞，甚至偶爾眼前像有小蚊子飛（飛蚊症）。這時大家第一反應往往是「眼睛老了，該配老花鏡了」——這確實是常見原因，但有時，眼睛的異常不只是「老化信號」，更是反映全身健康的「鏡子」，尤其在提示 […]
不知道你有沒有過這樣的體驗：晚上睡覺翻身時，手腳突然一陣發麻，像有無數根小針在扎，又像電流穿過；有時候明明天氣不冷，手腳卻一直冰涼，裹上厚襪子、暖手寶也很難捂熱。很多人覺得這是「小事」——可能是壓到血管了，或者累著了，歇會兒就好。但其實，這 […]
英國研究顯示，多吃水果可能減少空氣污染對肺功能造成的影響。 （示意圖：Shutterstock/達志） 空氣污染對健康威脅的影響不容忽視。近日一項在荷蘭阿姆斯特丹舉行的歐洲呼吸學會年會發表的研究顯示，多吃水果可能可減少空氣污染對肺功能造成的 […]
