能為健康加分的十個生活小細節
眾所周知，要想讓自己的身體越來越健康，大家是要從很多生活中的小細節入手而進行準備的，事實上，在生活中比較常見的小細節中，本文特總結了十個能夠為健康加分的生活小細節，希望能夠幫助到大家。
1.每天吃點蘑菇
美國健康類暢銷書《超級免疫力》的作者喬爾·富爾曼博士指出，蘑菇能提高免疫力，抵禦微生物入侵，幫助人體清除異常細胞，還有抗癌作用。研究發現，每天吃10克蘑菇，相當於1朵香菇，女性乳腺癌風險降低64%。
2.喝礦泉水
最新研究發現，喝富含硅元素的礦泉水可以幫助我們清除體內的神經毒素——鋁，鋁元素已經被證實會促使大腦萎縮，易致認知障礙症。研究指出，連續12周每天喝1升礦泉水，能有效減輕體內的鋁含量。
3.培養感恩之情
我們的心情很容易被生活中的不如意要挾。英國曼徹斯特大學學高級講師埃里克斯·伍德博士說，既然問題本身無法逃避，不妨從最近那些讓你感到開心的事里找快樂，比如一張好友寄來的生日卡片，一句同事給你的鼓勵等。學著去感恩別人的付出，你的表現也將更加積極。
4.寫飲食日記
醫學博士辛西婭·薩斯說，只有記錄每天吃的東西種類、數量，你才會發現自己的飲食有哪些問題。一項涉及1600人的調查發現，與那些不做飲食記錄的人相比，每周7天都做記錄的人體重會減輕20%。
5.焦慮時給媽媽打個電話
美國威斯康星大學麥迪遜分校的一項研究發現，緊張焦慮時聽到媽媽的聲音，可以降低壓力荷爾蒙——皮質醇水平，促進快樂激素的釋放。研究人員說，來自媽媽的安慰，就像擁抱一樣溫暖。
6.看喜劇
一項發表在《科學》雜誌上的研究發現，笑能在瞬間減輕壓力。感覺心情低落時，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脫口秀等，逗自己笑一笑，讓它們成為好心情的“助推器”。
7.每小時鍛煉10分鐘
研究發現，哪怕每天運動一小時，都無法抗擊久坐帶來的危害，固定時間的規律更重要，建議久坐的人每小時鍛煉10分鐘，運動形式多種多樣，走路、拉伸、深蹲等都可以，或者工作時站著接電話、看電腦、思考問題等。
8.別讓微博、微信束縛你
來自英國愛丁堡大學的一份研究報告稱，社交網站容易讓人焦慮，與公司領導和同事在社交網路上進行交流，會帶來更大壓力。建議大家每天給自己留一段“無網”的時間，退出微博、微信，和朋友面對面地交流。
9.換隻手吃零食
美國南加州大學的一項研究發現，看電影時，被告知只能用“非習慣用手”(如習慣用右手，左手就是“非習慣用手”)吃爆米花的人，吃爆米花的數量會減少30%，換隻手吃零食會減慢吃東西的速度，不知不覺減少垃圾食品的攝入量。
10.做事不拖拉
“拖延有害健康。”《更快樂的你》作者隆巴爾多博士說，一項研究發現，老遲到的大學生免疫系統功能會下降，腸胃總出問題，而且更易。此外，拖延也會導致焦慮、擔心和沮喪等負面情緒。
在看了本文的講述後，大家在平時不妨對比一下自己的日常行為，如果有跟上述行為相反的，不妨在平時多根據文中所述的方式來進行調整，以便讓自己的身體狀況變得越來越好，免受疾病的侵擾。
來源：搜狐