男性常年不運動有什麼危害？這3大危害你應該知道
許多男性工作比較繁忙，，再加上各種應酬，會讓身體變得越來越肥胖，尤其是啤酒肚變得異常凸出，男性長時間不運動，不僅會引起身體肥胖，同時也會導致手腳不靈便、下降心肺功能。
男性常年不運動會有哪些危害？
1、變得肥胖，大量毒素堆積
男性總是不運動的話，會引起身體肥胖，鍛煉能夠提高新陳代謝的速度，長時間久坐，勢必會讓脂肪細胞不斷的分裂以及生長，引起身體肥胖，同時也會讓皮膚變得鬆弛，失去一定的彈性。運動能夠幫助身體排汗，把毒素排出體外，長時間不鍛煉勢必會讓毒素堆積，引起臉色發黃、口臭以及便秘等。
2、手腳不靈活，下降記憶力
總是不鍛煉的話，會讓大量的鈣質流失，引起手腳僵化，運動不靈活，甚至會增加患上骨質疏鬆和骨質增生的風險。當缺乏鍛煉時，就不能夠釋放壓力，讓人們出現抑鬱和焦慮的心態，影響到睡眠質量，導致記憶力減退。
3、引起消化不良
長時間不運動、久坐會讓消化系統變得薄弱，胃腸道動力不足引發習慣性便秘。總是不運動會在那裡胃腸道蠕動，影響了消化功能，引起食欲不振，消化不良以及便秘等。另外，也可能會導致四肢的活動能力下降，降低心肺功能。
長期沒運動的男性如何來運動？
1、遵循循序漸進原則
因為長時間沒有運動，如果突然跑步的話容易會放棄，剛開始應該選擇比較緩和的運動，比如瑜伽或者散步等，然後再嘗試著慢跑快步走，最後再做打球以及跑步運動等。
2、要補充體力
長時間不運動的話，身體會變得虛弱，運動過程中勢必會消耗很多的能量，若是空腹運動的話，會引起低血糖。此類人群在運動前應該吃一些東西，比如巧克力或者餅乾等。
3、要選擇自己感興趣的運動
首先要做自己感興趣的運動，比如羽毛球、排球或者乒乓球等，也可以和朋友一起運動，這樣能夠堅持下去，而且增進之間的感情，運動時，感覺到力不從心就應該停下來，不能過於劇烈。
溫馨提示
男性長時間不運動，會給身體帶來一定的危害，在春天是運動的好時機，所以要動起來。此外，要根據運動量大小及能力選擇合適的運動項目，不能盲目的追求速度以及時間。
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來源：久久健康養生網