作者： Ricky（營養師） 記下外食族的減糖飲食規則，吃飽也能瘦。 外食族的減糖飲食規則，是現代人必備技能！記下原則，吃飽也能瘦！ 其實人人幾乎都是外食族，外出機會高，加上群體生活一定會有社交場合，很難餐餐在家煮，所以，外食的選食原則自然 […]
人的一生，衰老是無法避免的。 很多人都覺得，女性比男性要更容易衰老。 實際上，男性不良習慣多，再加上不保養，更容易早衰。 那麼，男人老不老，從哪些地方可以看出來呢？一起來看看吧！ 男人老不老，從三個地方看出來，若一個沒有，恭喜，你還算很年輕 […]
免疫系統是我們人體的「衛士」 免疫力高，就不容易生病 免疫力低，各種疾病就會頻繁「上門」 相信大家都知道 跑步、游泳等運動可以提高免疫力 可是夏天到了 根本不想出去 更別說出門運動了 其實，有5種趣味運動小方法 在家就可輕鬆完成 而且提高免 […]
中醫認為，容易掉發，通常是由於氣血不足。該如何治療改善掉發呢？ 中醫認為，發為血之餘。容易掉發，通常是由於氣血不足，或腎經有一些問題，又或是脾胃消化吸收能力比較差。而這類人的皮膚也可能變得比較乾燥，女性還可能影響月經。 正常人掉發每日在10 […]
急性闌尾炎是闌尾組織的急性化膿性感染，多發生於青年人，以20~30歲為多見，男性比女性發病率高。據統計，急性闌尾炎的住院病人約佔同期腹部外科住院總數的10-15%，是外科急腹症的首位。 關於闌尾的小知識 闌尾是一個淋巴器官，內含血管、淋巴管 […]
「每天一點點成功，助力人生奔跑。」 1.掌握刷牙的時間 掌握好刷牙的時間可以確保清潔口腔中的細菌，並且可以清潔牙齦，同時保護牙齒免受損壞。最好在飯後一段時間清潔牙齒，以確保牙齒長期健康。 2.多吃水果 通常，許多人認為吃水果對健康有益，因此 […]
有朋友問，常聽人說，想預防骨折、骨質疏鬆，提高自己的骨密度，補充鈣、維生素D，多曬太陽，是不是就可以了？ 其實，預防骨質疏鬆是一件非常複雜的事情，不僅涉及到鈣、維生素D等營養素，事實上，還與另外一種維生素有關。這種維生素就是維生素K。 鈣是 […]
在我們東北老家，酒文化很流行，「無酒不成席」是大家的共識，哪怕兩個人一起吃飯也要喝點才行，喝酒是非常普遍的。 在一些村子裡，都有那麼幾個喝酒很出名的」酒鬼「，飯可以不吃，酒不喝可不行。 喝酒後手抖的現象，在常喝酒的人群里是很常見的。當地流傳 […]
醫學界認為男女因生理因素不同，所以養生側重點不同，男人適宜冷養而女人適宜熱養。「冷」點的男人活得久；而「熱」點的女人更長壽。 男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對冷比男人更敏感。所以，即使氣 […]
眾所周知，我國由於地域遼闊，所以造就了各地飲食文化的不同。比如在南方地區的人們常吃的主食是米飯，而北方地區的人們的主食則是麵條之類的麵食。那長期吃米飯的人和長期吃麵條的人相比，哪種人的身體會更好一些？ 其實從本質上來看，並沒有多大的區別。因 […]
孩子平時調皮搗蛋，上學期間父母可能察覺不出來，但在疫情期間，父母與孩子相處的時間變長，從而發現孩子有很多行為和性格上的問題。 對於「皮孩子」，很多父母為此著急不安，不知道怎麼辦。國家兒童醫學中心、北京兒童醫院精神心理科於麗萍醫生來為這些父母 […]
上班族壓力長期無法宣洩的情況下，胃潰瘍的罹患率是一般人的2.6倍。 現代人工作繁忙，多數上班族以外食為主，加上用餐時間可能要應付突如其來的任務，沒辦法好好坐下來吃頓飯，時間被壓縮的情況下，只能暴飲暴食，容易把腸胃搞壞。在壓力長期無法宣洩的情 […]
我們都聽過這樣的話：「桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人」。 其實，李子不僅不像這句俗語說的那麼可怕，相反，李子還是一種具有超強抗氧化、抗衰老能力的水果。 李子中維生素C的含量非常高，具有清除自由基和抗炎的功效。此外，李子中花青素和具有抗氧化作 […]
今年41歲的姚先生是個不折不扣的運動愛好者，幾乎每天都會堅持晨跑，並去健身房運動，這2年還迷上了跑馬拉松。 「都說生命在於運動，這幾年的運動不僅讓我認識不少志同道合的朋友，感覺自己的體質變好了。」談起運動，姚先生藏不住高興的神情，但開心之餘 […]
隨著電子產品的多樣化，加上不良的用眼習慣、環境衛生等多種因素影響，近視人群越來越多。眼睛是我們心靈的窗戶，不僅能幫助我們辨別萬物，還可以表達情緒，更重要的是它是我們健康的標誌！眼睛對於人的重要性不言而喻，除了睡覺之外，人每時每刻都在用眼，那 […]
作者： 驕陽蘭多 養生不是隨意的事情，需要結合很多注意事項，把養生與季節結合起來，是一件非常不錯的事情。季節與身體器官相結合進行更好地養生，能夠維持身體健康。 中醫認為五臟對應自然界的四季，所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養 […]
俗話說得好：「早餐得吃好，午餐得吃飽，晚餐得吃少」、「金早，銀午，晚銅」，好好吃早餐對於我們的身體健康非常重要。因為經過漫漫長夜，身體內的能量基本消耗完了，此時急需補充。 所以只有一頓營養充足、全面的早餐才可以保證給身體提供一上午所需的能量 […]
《生命時報》採訪張健主任，梳理出8個你意想不到的心梗預兆。記住這些，有助我們在危機來臨之前學會識別預警信號，並儘早採取措施。 首都醫科大學北京胸科醫院心臟中心主任張健 8個你意想不到的心梗預兆 心梗的典型癥狀是胸骨正中間或中間偏左的地方出現 […]
鮮蝦、算是我們北方人接觸最多的海鮮了，眾所周知、吃海鮮就是吃個鮮味兒，但是我們平原地帶的人群似乎並不精通海鮮的烹飪技巧，總也吃不到那種鮮香四溢的感覺。 直到我發現，海邊人吃蝦、並不用水煮那一刻，才發覺以前的蝦都白吃了。鮮蝦用水煮、鮮味直接就 […]
你是否有時會感到疲憊？總感覺精力體力不夠用。開始以為就是覺睡的不夠，如果時間長了，經常處於疲勞的狀態，不禁有點擔心。 疲勞的真正原因是什麼？又有什麼改善的方法呢？ 據美國疾病控制中心（Centers for Disease Control […]
