大寒，作為二十四節氣中的最後一個節氣，同時也是冬春交替的轉折點。《黃帝內經》有云：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽」。大寒的到來意味著南方即將進入全年最冷的時段，養生需注重「藏」，注重保暖，尤其是頭部、腳部和背部，以適應時節特性。隨著 […]
愛吃肉的小夥伴，估計餐桌上都離不開豬肉和牛肉吧，很多人會有疑惑：「到底是吃豬肉好還是吃牛肉好呢？」 有些人覺得牛肉看起來更瘦，能量應該更低，應該也更補蛋白更補鐵，所以覺得應該是牛肉更好。 其實牛肉未必比豬肉更營養，看你吃的是哪塊豬肉、哪塊牛 […]
高血脂患者在體檢過程中，最關心的莫過於膽固醇和甘油三酯這兩項指標。然而，許多人對這兩者的區別和重要性並不清楚，甚至可能根本不了解它們究竟是什麼。 實際上，血脂主要由膽固醇和甘油三酯組成，其中甘油三酯在人體能量代謝中發揮著重要作用，而膽固醇則 […]
國際權威期刊《糖尿病護理》刊登的研究顯示，在各類蔬菜中，綠葉菜和十字花科菜對於2型糖尿病的預防效果最為顯著。 該研究涉及5.7萬人，隨訪16.3年，研究人員重點分析了不同種類蔬菜對糖尿病發病風險的影響，結果發現，綠葉菜和十字花科菜吃得越多， […]
失眠就像是一種無聲的折磨。 夜間輾轉反側，思緒萬千， 每一分鐘都是煎熬， 身體疲憊不堪，大腦卻無法停止思考。 白天昏昏欲睡，沒精打采， 頭昏腦脹，無法集中精力， 嚴重時，甚至影響日常的生活和工作。 什麼是失眠？ 失眠是指個體感到入睡困難或無 […]
零食不僅能飽腹充饑，還能給我們帶來快樂，無論大人還是小孩子都無法拒絕零食的誘惑。 不過，有些零食高熱量、高脂肪，吃得多了不僅不利於健康，還會讓我們發胖。所以，一定要選健康一些的零食。 所謂健康就是得少油少鹽少糖，但是買零食的時候還要一個個的 […]
天氣太冷，好多人從早到晚手腳暖不熱，就連晚上睡覺，睡一晚上了，腳頭還是涼的。這種冷啊，其實已經不是天冷一個原因了，這是從內而外的寒，穿多少衣服都沒用！寒從哪兒來？多是腎陽不足了，但是想補腎呢，陽氣還沒上來，倒是先上火了！這是咋回事兒呢，搞得 […]
實用、便宜且輕便的不粘鍋，一直是眾多居家做飯人士的首選。不過很多人發現，這種鍋使用一段時間後，就會逐漸出現塗層脫落的情況，這就讓人免不了擔憂。 不粘鍋塗層的主要物質是聚四氟乙烯，也叫作特氟龍（英文縮寫PTFE），它具有出色的不粘性、耐腐蝕性 […]
許多人由於缺乏運動和飲食過於精細的原因，飽受便秘困擾。 雖然引起便秘的原因很多，但中醫認為，其本質是津液虧損不能濡潤大腸，使大腸的傳導功能失調所致。 廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任林國華認為：刺激支溝穴能夠宣通三焦氣機，通調水道，使 […]
根據調查，台灣每4個成年人就有1人高血脂，除了會導致心臟疾病外，也與腦中風、高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病息息相關。 腎臟科醫生江守山分享病例，一名國中生不胖，但三酸甘油脂卻破500mg／dl，問診得知他愛喝手搖飲，每天都會喝2杯全糖飲料， […]
尿毒症是一種可怕的疾病，它不僅嚴重影響患者的生活質量，還可能導致死亡。然而，近年來，尿毒症的發病率卻在逐漸增加，越來越多的人開始受到這種疾病的困擾。 這一現象引起了人們的廣泛關注，為什麼尿毒症越來越「猖狂」？醫生指出，尿毒症的發病與煙酒無關 […]
是否保持良好的生活習慣對人體健康造成的影響是非常巨大的，因此，若想擁有強健的體格並最大限度的實現長壽願望，就一定要多對有利於身體保養的生活常識提高關注。 尤其是對養生意識往往較差的男性而言，如果長時間放任不良生活習慣不管，是很容易導致體質下 […]
稍微動一下就胸悶氣促，到醫院做了心臟彩超檢查，發現射血分數只有35%，醫生說，這是典型心力衰竭的表現。 58歲的於先生，早在十年前就確診了高血壓和冠心病，但他始終未引起重視，隨著年齡的增長，心臟的不適感也越來越明顯。 於先生感慨，雖然自己只 […]
關於散步，你是否也認為只要每天出去遛彎，就能達到鍛煉的效果？其實並不是，走路被視為世界上最好的運動，因為它簡單易行，還有較強的健身效果。 不僅如此，走路還是一種有氧運動，相比於溜溜達達，通過有效提速的方式，如典型的快走可產生肌肉、心肺的健康 […]
黃芪是一種特別多見的中藥材，是使用植物黃芪根部經過曬制而成。在黃芪中還有大量的黃酮類物質，以及葉酸、皂苷、蛋白質等多種元素，這些元素有著營養、保健和藥用價值。 所以在日常生活當中，有很多人都特別喜歡服用一些黃芪，比如用黃芪泡水代茶飲用，希望 […]
隨著人們對健康的關注不斷增加，維生素補充逐漸成為一種常見的健康管理方式。然而，對於維生素的過度攝入可能帶來意想不到的健康風險，甚至與癌症的發生存在一定關聯。在追求健康的過程中，我們應當更加謹慎地選擇和使用維生素，以避免潛在的危險。 以維生素 […]
支原體肺炎、合胞病毒、流感病毒、腺病毒……這段時間，熱搜被各種病原體輪流刷屏，「如何提升免疫力」成為最受關注的話題，尤其對於特殊人群來說，更要注意保護好免疫力、降低感染風險。除了規律作息、合理運動，補足營養也至關重要。 近日，中國健康管理協 […]
前幾天發了有關中國人最佳血壓值的新研究科普文章，有許多讀者跑到後台來問小九：一直堅持按時服用降壓藥，但始終沒有降到「最佳血壓值」，是否要加大劑量服藥才行？ 這問題把小九嚇了一跳，隨意增減服用高血壓葯，可不是什麼能夠由患者自行決定的小事。 目 […]
吸煙對我們身體的傷害是公認的，但是對於那些老年人來講，這些都是小問題，好多人都會覺得自己抽支煙可以緩解自己的壓力，幹完活的時候歇歇腳，點上一袋煙，可以算得上是一種神仙的享受。雖然說現在我們看起來抽煙，表面上身體沒有什麼狀況而言，大家也都知道 […]
相信很多人都有暈車的毛病，在每次出門的時候是非常痛苦的，既想要去更遠的地方旅行，但是又害怕一路上會受到折磨。而且每一個人暈車的情況也大小不一，癥狀較輕的人可以通過睡覺來進行緩解，但是過於嚴重的會嘔吐不止，很多人在每次外出的時候都會自備暈車藥 […]
