中年，往往是我們人生的重要轉折點。在這個階段，我們的身體與心理都可能面臨巨大的挑戰，許多人會感受到前所未有的壓力與疑惑。究竟中年危機的本質是什麼？我們又該如何面對它，迎接這個階段的轉變與機會呢？ 中年危機的生理層面 今年發表在《Nature […]
「沒事多喝水」是不少民眾的健康保養觀念。雖然喝水對人體的好處不少，除了可以幫助排毒外，還能促進新陳代謝、維持維生素B群正常運作，可代謝糖分有利瘦身、控制高血壓、糖尿病等慢性病。不過，若不小心喝水喝錯了，恐得不償失。 6種水喝不得！腎臟衰竭、 […]
在當今社會，隨著生活步伐的疾馳與工作重壓的攀升，健康與長壽成為了越來越多人心中的焦點。針對這一普遍關切，哈佛大學的一項研究揭示了一個樸素卻震撼人心的秘訣——步行，這一答案對於成年人、家長乃至學生都蘊含著深遠的指導意義。 歷經十數載的悉心追蹤 […]
世界衛生組織曾指出，走路是世界上最好的運動之一;而健步走又是其中更為科學健康的形式。 它不僅是一種簡便易行的運動方式，更是維護健康、降低慢性病風險的絕佳途徑。無論男女老少，我們都能從中獲得顯著的益處。 健步走健康益處有哪些？ 1.增強雙腿肌 […]
中醫除了為備孕女性提供專業的醫療指導，也少不了從飲食營養、生活習慣以及情志調理等方向入手。特別是食療方，可不要小看它，給患者開方子的時候，我也經常推薦食療加以輔助，達到事半功倍的效果。 給大家分享3個暖宮養卵、促進卵子發育的食療方子，方法很 […]
60歲的葛大爺查出了高血壓和2型糖尿病，醫生告訴他，除了要服藥治療以外，還應該控制自己的飲食，平時一定要少鹽少油，沒想到，僅僅只是堅持半個月的時間，葛大爺就再也受不了了，他說，油鹽吃的少，自己做什麼都沒力氣。他還反問醫生，你讓我少油少鹽，是 […]
很多人覺得平時並不愛吃糖，怎麼血糖就高了呢？其實，日常生活中充滿了「甜蜜的陷阱」。果葡糖漿因富含果糖，甜度高，為蔗糖的1.5倍，成本低，廣泛代替蔗糖用於食品烹飪中，例如製作果醬、果凍、果脯、烘焙月餅、麵包、糕點、啤酒、罐頭、蜜餞、冰淇淋 […]
學化學出身的我在超市買東西時總有個習慣——查看包裝袋背後的配料表，哪怕在網上購物也是如此，尤其是食品。有一次，我在糾結到底要不要買某一款看起來還不錯的麵包時，偶然在評論區里看到有個人評論說，「這款麵包居然還添加了脫氫乙酸鈉！」我這才注意到排 […]
烹煮冷凍肉是不可避免的，但無論是牛肉、豬肉還是雞肉，冷藏和解凍的方式除了會影響肉的味道和口感外，解凍方式不對還可能使其食用不安全，Takeout網站訪問了從肉販到疾病專家，列出11項錯誤的解凍肉的方式。 1.烹煮沒有適當解凍的肉 奧哈馬牛排 […]
肩痛反覆好不了生活小事皆煩惱 今年五十五歲的陳先生，最近半年被「肩痛」所纏上，常常覺得右側肩膀隱隱作痛，特別是在右手舉過胸前時，就會誘發劇烈的疼痛。這樣一來，不僅最愛的羽毛球不能打了，連原本日常生活中輕而易舉的小事都成為了煩惱：擺在高處的雜 […]
講這個故事之前先問問大家：你在「吃」這件事上做過的最瘋狂的事是啥？有沒有什麼自己信奉的「健康飲食」的真理？相信下面的這個女孩的故事，一定會刷新你的三觀。 想像一下，六年不吃碳水化合物、不碰水果、不碰蔬菜，僅靠肉類和奶製品維持生存，你能愉快地 […]
作者： 順義婦兒醫院精神心理科副主任醫師 姜濤 在社交平台上，許多網友都分享過這樣的經歷：明明身體已經十分疲憊，但一躺到床上，怎麼也睡不著。 北京順義婦兒醫院精神心理科副主任醫生薑濤介紹，想要改善睡眠質量，應避免睡前使用電子屏幕、吸煙、飲酒 […]
沒時間上健身房，想隨時隨地燃脂瘦身，該怎麼運動才好？國際專家力推一招隨時動起來還不花錢！ 爬樓梯快速燃燒熱量！專家：燃脂效率是走路20倍 國際天空跑步聯合會（International Skyrunning Federation）副總裁La […]
瑞典研究發現，同樣熱量，吃對油脂能減少囤積36%的體脂肪！吃對油，增肌減脂事半功倍！隨著減糖飲食的流行，許多人以為多吃油或肥肉無所謂，但這是錯誤的觀念喔！油脂在分解後，會直接透過小腸被動吸收進入血液，完全不需要胰島素參與。所以，如果吃太多不 […]
很多人都知道閱讀對人的智力發展和知識積累有很大幫助，但你是否意識到，經常閱讀不僅能讓你變得更加聰明，還能促進大腦的健康？ 作為一名多年來一直在醫院工作、處理過許多神經系統疾病的醫生，我可以明確地告訴你，閱讀這種行為不僅僅是一種學習工具，它實 […]
天津醫科大學學者利用英國生物樣本庫開展的一項新分析提示，心肺適能水平較高，與認知功能較好有關，有助於降低長期痴呆風險。 此外，高心肺適能可以將遺傳易感性對痴呆的影響減輕35%。 該研究對61214名39~70歲基線無痴呆症的成年人進行了長達 […]
專家揭示了絕對不要一起服用的營養補充劑（又稱膳食補充劑、營養補充品、營養劑）——「有毒」組合會導致器官損傷。 維生素和補充劑是數百萬英國人和美國人追求最佳健康的一個價值數十億英鎊的產業。 然而，專家警告說，服用它們的某些組合可能非常危險。這 […]
慢性咳嗽會嚴重影響人們的健康和生活，中醫藥能夠通過調整人體氣血津液代謝、改善人體陰陽平衡、祛除內外邪氣，從而改善慢性咳嗽。 對於慢性咳嗽的患者可根據體質進行調養，主要從扶助正氣著手，可居家制訂一些食療方、代茶飲。 風寒犯肺咳嗽 外感風寒咳嗽 […]
中式養生，成了中醫藥企業的救命葯。 「『阿膠奶茶』，截至目前全網曝光量超過10億次，銷量超過200萬杯。」東阿阿膠總裁孫金妮介紹大健康產品情況時透露說。這個數據距離他們與「奈雪的茶」聯名推出相關產品還不到2年。 從表面上看，近幾年，藉由阿膠 […]
想增加力量和肌肉？或許你可以嘗試一種新方法。根據美國德克薩斯大學埃爾帕索分校Sudip Bajpeyi博士的研究，結合神經肌肉電刺激(NMES)與阻力訓練能夠帶來更顯著的肌肉增長和力量提升。 NMES是一種通過電流刺激肌肉收縮的技術，操作簡 […]
