BBC根據科學研究整理了一份「最佳睡眠品質」指南——從隨季節調整睡眠時間，到借鑒歷史上的睡眠習慣。 這是普通的工作日早晨，你剛從睡夢中蘇醒。陽光透過窗戶照射進來，鳥兒的啁啾聲此起彼落，彷彿在宣告該起床了……但怎麼可能？隨即，你想起昨晚輾轉難 […]
“一場春雨一層暖”，連綿的細雨讓空氣變得濕潤清新，但早晚溫差仍大，不少朋友脫衣過早，引得咳嗽頻發。春季花粉飛揚、濕氣漸重，呼吸道最易受擾，嗓子的干癢疼痛著實惱人。此時不妨試試食療妙方，畢竟葯補不如食補，一碗應季的潤肺 […]
三月的天氣，春寒未褪，濕氣漸生。江南煙雨朦朧，北方乍暖還寒，人體的陽氣升發卻常被「倒春寒」壓制，加上空氣潮濕，容易痰濕積聚、腸胃滯澀。此時，大自然恰好饋贈了一種應季蔬菜——兒菜。其形如翡翠寶塔，層層嫩芽簇擁母莖，口感脆嫩微苦，民間稱之為「挖 […]
補鈣、助消化 經常喝可以補充營養 關於吃酸奶的好處大家都耳熟能詳 研究發現酸奶居然能降低衰老加速風險？ 還能抗癌、減輕脂肪肝 但前提是要買到真正的好酸奶 1 喝酸奶或能減緩衰老 2024年12月11日，遼寧中醫藥大學的研究人員在《營養學前沿 […]
大家好，我是傻姐美食，最食人間煙火色，且以美食慰風塵。春回大地，萬物復甦，不僅帶來了滿眼的綠意和花香，也帶來了餐桌上的新鮮滋味。春天的野菜和時蔬，總是帶著一股獨特的鮮嫩氣息，比如韭菜、薺菜、菠菜、芹菜……每一口都是春天的味道。而在這些春菜中 […]
每天晚上都不吃主食，真的會讓身體變好嗎？ 不少人為了減肥或控制血糖，選擇在晚餐時完全不吃碳水化合物，甚至有些人認為晚餐不吃主食是一種健康的生活方式，但事實真的是這樣嗎？ 在醫院工作的這些年，見過很多因為飲食習慣改變而出現健康問題的病人。 人 […]
有些食物不僅好吃，幾個大型研究還發現，適量攝取能幫助我們降低全因死亡率和心血管疾病！最近的幾項大型研究整理出六種「長壽食物」，快來看看吃對了沒～ 1.茶類：每天5杯綠茶，死亡風險降低12%-23% 日本的研究發現，男性每日飲用5杯或更多綠茶 […]
天冷了，怎樣起床才不會猝死？寒冷的冬季，往往是心血管疾病高發的時期，尤其是在家中，人們容易因為放鬆警惕而忽略潛在的健康威脅。清晨氣溫偏低，再加上從溫暖的被窩突然起身，或遭遇溫差刺激，會引發血管劇烈收縮和血液黏稠度升高，成為心血管事件的誘因。 […]
最新科學研究指出，飲用咖啡及茶能降低一些頭部、頸部癌症的發展，包括口腔癌及咽喉癌。 新聞周刊(Newsweek)報道，猶他大學(University of Utah)「國際頭頸癌症流行病學集團」(International Head and […]
檸檬水是一種常見的飲料，通常是指含有檸檬片和糖的水，喝起來又酸又甜，備受廣大朋友們的喜愛。 但因為檸檬含有不少維生素C，且對光有一定的敏感性，所以有的朋友擔心在陽光充足的白天喝檸檬水會讓自己的皮膚變黑，可實際上真的如此嗎？ 實際上，白天喝檸 […]
當代打工人，日常全靠咖啡吊著一口仙氣。 大早起的，通個勤可能就已經筋疲力盡。 拖著沒有靈魂的身軀坐在工位，眼睛睜著腦子卻在神遊。 到了下午，更是經常困成雞啄米。 要是不灌一杯咖啡，這一天基本就算報廢。 然而，有件事它比沒喝咖啡還要命，那就是 […]
01 一篇發表在《PLOS Medicine》雜誌上的研究由浙江大學的章宇和焦晶晶教授領銜，顛覆了人們對雞蛋和膽固醇攝入的傳統認識。這項研究分析了超過521.120名年齡在50至71歲之間的美國志願者的數據，探討了雞蛋、膽固醇攝入與全因及特 […]
早餐吃什麼好？除了避免重油、重咸、高熱量、營養不均衡的早餐，日本專家提醒，起床後一小時之內補充蛋白質最加分！而早餐攝取魚油、茄紅素等營養素的效率也最高，從這幾個條件來看，最佳早餐品項呼之欲出，專家列出3種早餐食材推薦清單，用早餐幫身體重置生 […]
白頭髮的原因有生理性和病理性，生理性是指人到了一定的年紀，頭髮內的黑色素顆粒就會減少或消失，那麼就會出現白頭髮。而病理性白髮的原因較為多樣化，與疾病、情緒、飲食、不規律生活，以及遺傳等因素有關。 現實中年輕人長白頭髮的現象越來越多，嚴重影響 […]
你是否知道，肝癌的早期並不會首先表現為腹痛？ 其實，很多時候肝癌的早期信號，表現得並不那麼明顯，更不是我們常說的腹部劇痛。 有著多年臨床經驗的醫生表示，肝癌患者尤其是在病情初期，往往沒有典型的腹痛癥狀。 那麼，這些異常表現到底是什麼呢？ 經 […]
美國國立衛生研究院(NIH)統計發現，目前全國約有670萬人罹患失智症，而且預估2060年失智人口可能增至1380萬人，形成家庭與社會沉重負擔，不過最新研究發現，只要每天喝上三杯綠茶，不但可以預防失智，甚至能夠降低心血管疾病與罹癌風險。 根 […]
姐妹們，最近是不是總感覺喉嚨干癢、皮膚緊繃，連帶著呼吸都不太順暢？春天這天氣啊，看著陽光明媚，實際上”殺傷力”可大著呢！北方的沙塵天說來就來，南方的花粉柳絮滿天飛，咱們的肺就像24小時工作的空氣凈化器，天天和這些臟東 […]
傳統農曆年總是認為要到元宵節後，整個新年才算結束。而這整段時間就會遇到大家從年菜、放假吃的零食以及元宵湯圓，一路放縱飲食，導致年後不只多了好幾公斤，有的民眾甚至回診抽血，數值也狂飆！如果您也常常遇到這樣的情況，開始想要還債其實是有技巧可以執 […]
在我們身體的內部，密布的血管猶如田間流淌的一條條水渠，承載著氧氣和人體所需的各種營養物質。要想讓心臟工作得更輕鬆，我們必須注重血管的健康。 飲食有節、控糖控鹽、戒煙限酒、規律運動、保持健康體重，以及定期接受體檢，才能讓我們的血管充滿活力。其 […]
褪黑素，由松果體分泌的一種神經激素，其作用遠不止我們想像的那麼簡單。把它僅僅當作安眠藥，就像用AK-47當棍子一樣，雖然能解決問題，卻浪費了它真正的潛力。 在正常的晝夜節律中，清晨醒來時褪黑素水平最低，幾乎檢測不到。隨後，白天保持低水平。大 […]
