日本最高齡男性水野清隆享嵩壽111歲。他長壽秘訣是不累積壓力、不斤斤計較、快點忘掉煩惱。三餐七分飽外加點心，一天五餐，8點睡6點起，生活超級規律。 日本最高齡男性水野清隆今年2月傳出因衰老離世，享嵩壽111歲。他生前曾接受媒體訪問透露，長壽 […]
很多華人都有吃保健品的習慣：複合維生素、魚油、維生素D、鈣片、B族維生素…… 因為不用處方就能買到，還經常打著「天然」「健康」的標籤，不少人覺得：保健品就算沒效果，多吃一點應該也沒事。 但加拿大專家提醒，一些常見補充劑長期過量可能造成肝臟、 […]
勤儉節約是中華民族的傳統美德，平時過日子，很多人都習慣把一些東西攢下來、洗洗再用。 這個想法是好的，但是說實話，並不是所有的東西都能夠重複利用。 比如，下面這7種東西，看似乾淨，實際上很「臟」。如果反覆利用的話，可能會影響健康，你家有的話， […]
西紅柿又叫番茄、洋柿子，跟辣椒一樣也是原產於南美洲，很早以前，因其色彩嬌艷，曾被當作是有毒果子，無人敢食，僅用於觀賞。直到一位法國畫家冒死品嘗後安然無恙，西紅柿的美味才開始被世人享受。 如今，西紅柿在世界各地廣泛栽培，早已成為家常蔬菜，相信 […]
如果把身體比作一座城市，睡眠就是夜間檢修，運動就是白天施工。 可怕的是，有些城市看起來燈火按時熄滅，工人也天天上崗，地下管道卻早已漏水，電路也在冒火星。心臟最怕的，往往不是一個壞習慣，而是幾個看起來挺健康的習慣悄悄疊在一起。 一位54歲男性 […]
進入到立秋節氣以後，這天氣由夏季的濕熱逐漸轉為秋季的燥熱，晝夜溫差也開始變大。中老年人到了這個時節很容易白天精神不振、晚上又睡不踏實。晚餐吃得太油膩腸胃負擔重翻來覆去睡不著，吃得太寡淡半夜又餓得慌。 老話說”秋養收” […]
隨著現代人生活習慣改變、壓力與日俱增，我們的睡眠結構也正悄悄發生質變。根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠症盛行率達10.7％，國人睡眠障礙問題不容忽視。長期失眠不僅打亂生理時鐘，更易導致自律神經失調，影響整體健康。營養師林文澤指出，想要 […]
你也會每天固定補充保健品，認為標榜「天然」、「排毒」的產品就有助於健康嗎？不過多位肝臟專家都提醒，近年來因保健品造成肝臟傷害的案例明顯上升，其中，高劑量的維生素A補充品更被點名，指出長期過量補充可能導致肝臟纖維化、肝硬化，嚴重甚至肝衰竭，需 […]
冥想是什麼？冥想有什麼樣的好處？為什麼近年冥想大受歡迎，從矽谷企業領袖到好萊塢名人紛紛將冥想、正念冥想當作紓壓、放鬆神經負擔的有效且低成本的解方？ 其實冥想是一種經科學證實的心智鍛煉工具，要微調生活習慣，每天給自己10分鐘，從放鬆坐姿、專註 […]
衛福部統計顯示，全台估計超500萬人血脂過高，每4位成年人就有1人面臨血管阻塞危機！西園醫院新陳代謝科主治醫師郭志豪提醒，高血脂是無聲殺手，想降壞膽固醇，除了依醫囑服藥，通過日常吃對7大清血管食物，可幫血管進行大掃除。 血管生鏽元兇！壞膽固 […]
運動對睡眠有好處，而且好處不小。 近年來，多項隨機對照試驗（RCT）都發現，規律運動可以顯著提升睡眠質量和效率，減少夜間醒來次數，甚至讓你更快入睡。 很多人以為，運動的助眠效果，主要來自於「累」——跑步，HITT，力量訓練……各種高心率、高 […]
早市的果攤前總圍著不少人，紫黑透亮的巨峰、青翠飽滿的陽光玫瑰、脆甜爽口的紅提，一筐筐碼得整整齊齊，帶著清晨的露水，看著就讓人歡喜。不少中老年朋友遛彎順路就挑上兩串，拎回家顆顆摘下洗乾淨，捏一顆放進嘴裡，酸甜的汁水順著喉嚨滑下去，既解了秋燥的 […]
你真的知道如何判斷自己的蛋白質攝入是否達標嗎？很多人認為多吃蛋白質就能變強壯，結果卻忽視了細節，攝入過多或不足，反而影響效果。 對於經常鍛煉身體的健身人群來說，如果你覺得自己每天的訓練都很拼，結果還是看不見明顯的效果，問題可能就在你對蛋白質 […]
「我才44歲，好好的血管，怎麼就爛得像破抹布？」 診室里，浙江的易先生癱坐在椅子上，臉色慘白、半邊身體僵硬，看著格外讓人心疼。 正值壯年的他，本該打拚事業、安穩生活，卻在六年時間裡接連遭遇3次腦出血、2次腦梗死、2次心肌梗死，反覆進出ICU […]
今年58歲的張阿姨，身體看著一直挺硬朗，平時買菜、遛彎、做家務樣樣都行，從來沒生過什麼大病。 可近半年，她遇上了一個煩心事，每天晚上十點多準時睡覺，入睡一點不費勁，但總會固定在凌晨三四點突然醒過來。 醒來之後腦子特別清醒，翻來覆去再也睡不著 […]
這段時間門診里諮詢主食替換的中老年朋友特別多，發現一個挺普遍的誤區：不少人覺得土豆澱粉含量高，吃了容易長胖、升血糖，做飯的時候只敢當配菜嘗兩口，甚至完全不吃。 其實大家小瞧了這種家常食材，合理食用土豆，反而能給身體帶來不少正向作用，今天就把 […]
63歲的張大爺家住郊區，平時守著半畝菜園子，半年前開始時不時腰背痛。他總覺得是彎腰種菜累出了腰突，自己從藥店買了膏藥貼，偶爾去村口診所按摩推拿，疼得厲害就歇兩天，一直沒放在心上。 可最近兩個月，腰痛越來越不對勁，尤其是後半夜，經常疼得翻來覆 […]
小區里61歲的李阿姨過日子一向節儉，家裡的桶裝油一開蓋就能吃大半年，每次炸完丸子、油條的剩油也捨不得倒，濾一濾接著用來炒菜。 前陣子退休職工體檢，她查出血脂指標異常，醫生細問完日常做飯習慣後說，不少中老年人的健康隱患，恰恰藏在天天用的食用油 […]
走路，是中老年人最普遍的鍛煉方式。 不用器械、不受場地限制，出門散步遛彎就能活動筋骨。不少長輩認為：走路步數越多，鍛煉效果越好，每天咬牙走一萬步、一萬五千步，覺得走得越多身體越健康。 事實上，盲目追求步數，反而容易傷膝蓋、耗氣血，給骨關節埋 […]
最近有一位60歲女性，是公司的主管，工作忙、責任重，長期壓力很大。她常常覺得胃悶、肚子脹，吃完東西不太舒服，手腳、皮膚偶爾會癢，可是沒有明顯紅疹，也不像典型過敏。 她其實已經做過胃鏡，而且結果正常。 這當然是一件好事，代表目前胃鏡看得到的胃 […]
