走路，是中老年人最普遍的鍛煉方式。 不用器械、不受場地限制，出門散步遛彎就能活動筋骨。不少長輩認為：走路步數越多，鍛煉效果越好，每天咬牙走一萬步、一萬五千步，覺得走得越多身體越健康。 事實上，盲目追求步數，反而容易傷膝蓋、耗氣血，給骨關節埋 […]
最近有一位60歲女性，是公司的主管，工作忙、責任重，長期壓力很大。她常常覺得胃悶、肚子脹，吃完東西不太舒服，手腳、皮膚偶爾會癢，可是沒有明顯紅疹，也不像典型過敏。 她其實已經做過胃鏡，而且結果正常。 這當然是一件好事，代表目前胃鏡看得到的胃 […]
健身房裡那些肌肉猛男，10年、20年後，隨著年齡的增長，他們的身體變成了啥樣？ 你是否也曾想過，熱愛健身的自己年老時身材會如何變化？ 隨著我們年齡增長，站在健身的十字路口，我們不得不思考一個問題：這些力量訓練了多年、看起來肌肉結實的「健身大 […]
（圖片來源於網路） 你可能沒意識到，家裡看似乾淨的空氣里，漂浮著大量肉眼看不見的塑料微粒。很多研究提醒我們，室內空氣中的微塑料濃度往往高於室外，這些微小顆粒能夠進入肺部，構成潛在的健康風險。 我們吸入了多少微塑料 一項發表在《柳葉刀》研究估 […]
雜亂的廚房可能和你的腰線有關。整理顧問魏爾許（Peter Walsh）在接受ABC電台採訪時指出，雜亂環境會增加壓力荷爾蒙，「然後你就開始暴飲暴食。」 瘦從有秩序開始，復胖循環開始斷 他招募自願者進行測試，並將結果發表於所著的《擺脫雜亂掉體 […]
根據衛福部調查顯示，多數人的「平均壽命」與「健康壽命」之間，竟存在將近10年的落差，意味著人生最後一段時間，可能是在不健康的狀態中度過。該如何縮短這段「不健康余命」，達到不顯老、不失智、不卧床的目標？除了飲食均衡、多運動、注重睡眠外，東京大 […]
想讓大腦保持年輕嗎？其實從幾個簡單的生活習慣做起，就可能延緩大腦老化。 醫師指出，大腦老化會增加失智症、阿茲海默症及認知能力下降的風險，但老化速度並非完全無法改變。研究發現，只要保證充足睡眠、維持良好社交、保持樂觀心態，並學會適當減壓，大腦 […]
醫生最怕的，不是體檢報告上那個「血栓風險偏高」的箭頭，而是你看到箭頭後，端起水杯一飲而盡時那份如釋重負的坦然。真正出問題的，往往是那些覺得「指標還行」、「平時沒啥感覺」的人。 大伙兒是不是覺得，血栓這玩意兒，得靠儀器、抽血、拍片子才能揪出來 […]
誰身邊還沒幾個這樣的「養生標兵」？每天雷打不動八杯水，走路必須上萬步，吃飯恨不得拿小秤稱著來。朋友圈裡曬的不是徒步記錄，就是水煮菜葉子。 看著他們那股子認真勁兒，有時候咱心裡也犯嘀咕：這麼養，是不是忒狠了點？可越看越覺得，自己不跟著做，好像 […]
門診上常有中老年男性把排尿異常當成普通前列腺炎或前列腺增生，自己買點葯對付，等到癥狀加重、身體消瘦來檢查，已經進展到前列腺癌中晚期。 排尿異常是最常見的早期信號，別都歸為「老毛病」 前列腺位於膀胱下方、包繞尿道，癌變後腫瘤增大會最先壓迫尿道 […]
老周退休後，最大的愛好就是每天早晚出去散步。 有段時間，他總覺得腳有點不對勁。剛開始是鞋子越來越緊，腳背有點發脹，他以為是天氣熱、水喝多了。 後來洗腳時，他發現腳踝一按就是一個坑，半天都彈不回來。沒過幾天，晚上睡覺時兩隻腳還總是發癢，皮膚干 […]
通常我們接受例行健康檢查時會做標準血脂檢查，一般建議健康成年人每4至6年檢查一次。如果患有心臟疾病或糖尿病則需更頻繁檢查。這項血液檢查會測量總膽固醇、低密度脂蛋白（LDL，壤膽固醇）、高密度脂蛋白（HDL，好膽固醇）以及三酸甘油脂。專家提醒 […]
小區里的張阿姨退休後，把「曬太陽補鈣」當成了每天的頭等大事。春秋季上午九點準時搬小馬紮下樓，露著胳膊腿曬夠半小時，夏天就改在清晨傍晚，連陰雨天都要站在陽台隔著玻璃補會兒。 她總跟老姐妹說，鈣片吃多了傷身體，曬太陽是天然補鈣法，省錢又安全。可 […]
ω-3與ω-6脂肪酸平衡對皮膚的影響 亞油酸（Linoleic acid, LA）與次亞油酸（α-linolenic acid, ALA）是必需脂肪酸（Essential fatty acids, EFA），人體無法製造而必須從食物攝取。透 […]
日本自然療法專家石原結實（ISHIHARA YUUMI）說：「過了四十歲，我們的下半身就會開始縮水，好像碰到了乾燥劑。」他在《擊退萬病從下半身開始》一書中提到：「下半身肌肉一旦衰退，體力就越變越差，容易疲倦，高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、 […]
立秋之後，街邊的西瓜攤還在，但買的人少了——這是老一輩傳下來的默契。不是西瓜不甜了，而是我們的身體悄悄換了頻道。古人講”秋收冬藏”，立秋就像一道無形的門檻，跨過去，飲食邏輯就得從”消暑”切換到 […]
很多人為了減肥控糖、抗衰老，主食吃得很少，甚至不吃主食。但可能都錯了，越來越多的研究發現，選擇「正確」的主食，不但不用挨餓，還能減肥控體重，甚至讓身體的生理年齡都更年輕！ 因此，不管你是減脂黨、中年抗衰黨，還是家裡有「三高」的長輩，這份「高 […]
「我早餐幾十年都這麼吃，腎怎麼會出問題？」 「我早餐幾十年都這麼吃，腎怎麼會出問題？」 王大爺每天早晨都有一套「固定搭配」：一碗鹹菜配白粥，再加兩個腌雞蛋，偶爾再來一根油條。 吃完覺得又快又省事，還特別有滋味。 可前不久體檢時，醫生髮現他的 […]
端午節後腸胃不適（如胃食道逆流、脹氣）頻發，主因是粽子的糯米高油且難消化，導致胃排空延遲。如果家中還有很多粽子要消滅，中醫建議每餐粽子以1顆為限，需取代主食並搭配高纖蔬菜。若想去油解膩，改善「腸胃堵堵」的毛病，可飲用檸檬水、山楂陳皮麥茶或酸 […]
腸道不只是負責消化食物，更是掌控人體免疫、代謝與大腦健康的關鍵樞紐。近期一項研究帶來重要發現：我們常吃的某些藥物，對腸道菌相的改變並不會隨著停葯而立刻消失，甚至在多年後仍會在腸道內留下難以抹滅的痕迹。 停葯超過3年，腸道菌仍有改變的痕迹 美 […]
