現代生活節奏加快，許多人在享受美食的同時，往往忽略了身體內部器官的承受壓力。肝臟作為人體內重要的代謝器官，其健康狀態與日常飲食選擇密切相關。不少人在體檢時發現肝臟指標異常，卻不清楚這與平時的飲食習慣有著直接聯繫。 了解哪些食物會增加肝臟負擔 […]
近來圍繞飲食和慢性病的話題又被反覆提起，其中一個看起來很普通卻又容易被忽略的東西，就是辣椒。 很多人一聽到痛風，就會馬上聯想到海鮮、啤酒、動物內臟，然而很少有人認真想過，日常餐桌上經常出現的辣味食物，會不會也在悄悄影響身體狀態。 尤其是一些 […]
都說人生的三分之一，在睡眠中度過。然而，這個「三分之一」到底是多長，多年來仍爭論不休。 許多研究逐漸證實著7～9小時睡眠的「優效性」，而本月復旦大學的一項研究卻從分子機制上找到證據，提出7～9小時睡眠能讓身體更健康，並不嚴謹：睡太少是疾病的 […]
俗話說：一日之際在於晨。早餐大家一般喜歡吃什麼？是稀飯包子，還是牛奶麵包，又或者麵條粉絲？ 其實，咱們有一樣傳承千年的營養早餐——豆漿！ 早餐不妨換成它 現代醫學認為，豆漿中富含植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂苷、大豆多糖等，對於預防 […]
肺癌一直是讓人聞之色變的疾病，儘管很多人提到它的時候第一個反應就是「胸痛」，然而醫生再三強調，真正值得警惕的危險信號，並不是胸痛，而是其他一些更容易被忽視的異常。 尤其是頻繁出現的四種身體變化，如果不重視，很可能會延誤最佳治療時間。總的來說 […]
張阿姨是我藥房的「老熟人」，今年65歲，有高血壓和冠心病，一直乖乖吃他汀。 前幾天，她拿著化驗單，笑眯眯地來找我：「劉藥師，您快看，我的『好膽固醇』都到2.8了！比正常值高出一大截，這下血管肯定結實了吧？」 我看了一眼她的化驗單：HDL-C […]
你有沒有認真想過，自己100歲時會是什麼樣子？可能不少人覺得，能活到100歲就不錯了。浙江寧波106歲的丁桂娟奶奶，不僅年過百歲，還活成了很多人羨慕的模樣—— 沒有高血壓、高血糖、高血脂，皮膚幾乎沒什麼色斑，說話中氣十足、精神矍鑠。 202 […]
隨著年齡增長，許多人會發現體力大不如前，其實不只是變累，而是肌肉正悄悄流失。若長期忽略，可能逐漸發展成「肌少症」。根據衛福部統計，國人65歲以上約有2成面臨肌少症問題，而肌少症也已於2016年正式被列入疾病治療。 近年醫學研究進一步發現，肌 […]
對很多人來說，吃飯是最放鬆的時刻，但對假牙族而言，一份便當卻可能暗藏陷阱！尤其當雞腿、排骨這類需要用力咀嚼的食物出現時，心裡往往先浮現擔心：假牙穩不穩？會不會卡殘渣？這些顧慮，讓原本該享受的美食，變成小心翼翼的挑戰…… […]
眼瞅著立夏就要到了，這天兒是一天比一天熱乎，但早晚又帶著點涼氣，人總覺得懶洋洋的，動不動就犯困，走路腿肚子發軟。不知道大家有沒有這種感覺，每到換季的時候，身體就特別挑剔，吃點什麼都不對付。尤其是雞肉和牛肉，這個時候吃多了，總覺得燥得慌，胃裡 […]
日本92歲現役馬拉松跑者北畑耕一，不僅持續刷新各大賽事最高齡紀錄，更令人驚嘆的是，這位74歲才穿上跑鞋的傳奇人物，其日常體能管理竟結合了時下尖端的「人工智慧」，搭配「吃對、睡飽」的黃金法則，成為他跑向長壽的關鍵。 74歲啟程不嫌晚！92歲現 […]
近來一款來自韓國的乳酸菌飲在超商上架後迅速爆紅，許多人將其奉為「排便神器」，紛紛在網路上分享喝完立刻跑廁所的神奇經驗，不過大腸直腸外科醫師何建霖表示，他其實並不推薦飲用這類速效產品，關鍵原因並不是裡面的益生菌有多神，而是猶如瀉藥般的成分「高 […]
「胰島素抵抗」可謂是近年來爆火的辭彙，不少朋友都會問：「我怎麼減肥都減不掉，是不是因為胰島素抵抗？」”我每天只吃半碗飯，體重卻蹭蹭漲，醫生說我胰島素抵抗，這到底是啥？” 這個問題戳中了很多”喝水都胖 […]
有個朋友說起，以前吃某些東西就肚子脹氣，喝一些粥也覺得不消化，這些大多是脾胃被陰性食物拖累的，不一定是你脾胃本身弱，是有些食物天生不太合適，避開之後,可能會看到一些變化，舌苔乾淨了，人也稍微精神了些。 當下，木子來跟大夥講講四大類陰性食物， […]
昨天有位糖友留言，說自己空腹運動後血糖比平時高，問是什麼原因。 我簡單地回復了「應激」兩個字。 很多糖友可能還是不懂，考慮到很多糖友都會遇到這種情況，今天跟大家展開聊一聊。 糖尿病人應該多運動，這沒錯。 不過，運動也要講科學。不運動當然不好 […]
很多人一聽到骨質疏鬆，腦子裡浮現的畫面就是老年人、拄拐、骨折，其實情況沒有這麼簡單。近來體檢數據越來越多，有些四五十歲的人，骨量已經開始下降，只是沒意識到。 更關鍵的是，這種變化不是突然發生的，而是很長一段時間一點點累積出來的。很多信號其實 […]
上周門診，五十多歲的老張拿著體檢報告愁眉苦臉：「醫生，我血脂怎麼又高了？我都很少吃肉了！」 我一看報告，總膽固醇6.8，甘油三酯4.2，低密度脂蛋白快破4，數值全超標了。 老張滿臉委屈，念叨著自己天天吃青菜、不敢碰葷腥，陪他來的老伴實在聽不 […]
凌晨五點半，天還沒亮透，62歲的老周已經在小區里快走了三圈。他常說：「我每天走夠一萬步，水也喝得多，身體肯定沒問題。」 可上個月體檢單出來，他愣住了：空腹血糖偏高、低密度膽固醇升高、骨密度下降。老周不服氣：「我這麼自律，怎麼還這樣？」門診里 […]
石頭養生那點事兒：當「神石」撞上智商稅，大冤種的傳說還在繼續 一塊石頭，能值多少錢？兩塊三塊？兩百三百？別急，如果你在某個「能量養生體驗館」里問這個問題，營業員會笑眯眯地告訴你：「這塊石頭來自喜馬拉雅能量斷層帶、經過99道量子激活程序，還融 […]
有研究顯示，高劑量ω-3（約2–4g/天）可以降低約20%–50%的甘油三酯，主要用於高甘油三酯血症患者，而不是普通人隨便保健。 美國心臟協會指出，已有心血管疾病的患者，在醫生指導下補充ω-3，可能有一定獲益；但對健康人群，證據並不支持「多 […]
