進入30歲之後，身體的肌肉就會因為老化開始逐漸流失，而到了40歲之後，肌肉會開始以每10年8％左右的速度流失，，而大腿的肌肉力量減少更快，每10年減少10~15％。若沒有定期運動儘可能減少肌肉的流失，就會逐漸演變成「肌少症」。 肌少症不只會 […]
日常心臟不停跳，勞苦功高。我們該如何維護心臟健康呢？生活中很多小細節、小習慣，都有助保護心臟。 【吃】 1.吃飯八分飽，心臟負擔小。過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，會限制心臟的正常收縮和舒張，加重 […]
每天走8000步或者1萬步成了很多人的習慣，也有人每天都會去打卡。那麼，我們真的需要走這麼多步嗎？實際上，每天走多少步才能有最大健康獲益呢？ 對此，刊發在《柳葉刀》子刊的一項研究給出了答案！對於不同年齡來說，有著不同的「最佳步數」！讓你通過 […]
泡腳這件事，就是看起來簡單，但操作卻很講究。如果你想享受泡腳的舒爽，泡腳的「姿勢」可別弄錯了。 腳的健康關係到身體的方方面面，因此很多中老年人養成了「熱水泡腳」的習慣。 誰承想這養生妙招，卻成了某些人的催命符。 泰州55歲的王先生泡了十來分 […]
秋季氣溫善變，連帶的也容易誘發感冒、過敏等不適癥狀，讓許多人相當難受。對此，營養師張珮蓁分享，日常可透過攝取6種食材來幫助增強免疫力，包含深海魚、蕈菇類、優格、蒜頭、莓果類及紫錐菊。其中她提到，紫錐菊含有與免疫相關的植化素，研究發現尤其在快 […]
大家都知道，運動有益身心健康。然而對於自身患有慢性疾病的人群，如高血壓、高血脂、高尿酸血症、糖尿病等，不僅要運動，還要選擇正確的方式，尤其高血壓人群需警惕。 那麼，高血壓人群應該怎麼做呢？ 走路可以降血壓嗎？首先，在這裡大家先要明確的一點是 […]
滋陰補腎是中醫學的一個重要理論，主要關注人體腎臟的健康和功能。在中醫理論中，腎被視為人體的「先天之本」，它對人體的生長發育、生殖功能、內分泌平衡等方面具有重要作用。因此，保持腎臟健康對於維護人體的整體健康至關重要。 滋陰補腎的方法主要是通過 […]
維生素是人體不可或缺的營養元素，所以想要身體健康，少不得要攝入各種維生素。 說到維生素族群中的維生素D，想必大家都知道它對骨骼健康的重要性，它可以促進鈣的吸收，從而保障骨骼的健康。 不過，想必許多人對維生素D的抗癌、防癌功能還不是特別了解， […]
今年只有20出頭的小劉，平常特別愛喝各種飲料，有時候吃飯沒胃口，更是用飲料來充饑。一天他不想吃飯，就連著喝了20多瓶飲料，可沒成想第二天早上起來又是噁心、又是嘔吐。 家人看小劉情況不對，趕緊撥打了急救電話，小劉被家人送到醫院時已經神志恍惚， […]
去菜市場買菜的時候，總能碰到一些小販，他們提著一桶桶油，並對來往的顧客介紹，我們這是自己用土法榨的油，特別香。 不知從什麼時候開始，老百姓就特別喜歡土的東西。 去菜市場買雞的時候會問，你這是不是土雞啊？ 買雞蛋的時候會問，你這是不是土雞蛋啊 […]
我們都知道秋季的時候天氣乾燥，人們的喉嚨容易干癢難受，病情嚴重的還可能會患上咽喉炎，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢？ 下面為大家介紹秋季天氣乾燥喉嚨發炎怎麼辦，讓大家參考下！ 秋季避免喉嚨發炎的方法 注意多補水好好保護嗓子 雖然現在 […]
幾乎每個人都有過胃不舒服的經歷，脹氣、胃痛、泛酸、反胃……雖不至於疼痛難忍，卻嚴重影響了日常的工作和生活。 針對於一般人最常見的胃部不適，這裡提供了一些自我緩解的方法，告訴你胃不舒服時該咋吃。 消化不良 此時適量吃些有助消化的水果，如菠蘿、 […]
作者： 渡蘭君 人類最長能活多少歲？ 有人說150歲，有人說125歲，這點一直沒個定論，但人類平均壽命卻早有相關的報告。 根據世界衛生組織在2018年，針對183個主權國家平均壽命的統計，中國人的平均壽命是76.4歲，排在第53位。 按照這 […]
很多人都聽說過「日行1萬步」的好處。英國學界一項大規模研究指出，行走的速度可能比每天累積的步數更重要，快步走（每小時步速4哩／6.44公里）能降低死於癌症或心臟病的風險。研究人員也指出，這項發現可能也是因為健康的人步速比較快。 英國《每日郵 […]
周阿姨64歲了，5年前開始左膝關節就開始隱隱約約疼痛，早前還能忍受，實在不行吃點止痛藥就過去了。但最近一年來，疼痛加重，已經到了走個100米就劇痛難忍，無法繼續行走的地步。 頂著劇痛，周阿姨去到醫院檢查，診斷為骨性關節炎，醫院建議進行左膝關 […]
麻雀雖小，五臟俱全。人體也是一樣，五臟六腑相互配合，共同維持機體的新陳代謝，幫助毒素排出體外。尤其是肝臟，在人體當中扮演著清道夫的角色，是體內主要的解毒和代謝的場所。 即便知道肝臟對於我們身體的重要性，但現實生活當中的肝病患者卻並沒有因此減 […]
你見過七八十歲的老人劈叉、倒立嗎？ 在張家口的有個「網紅瑜伽村」，村子裡的老人喜歡練瑜伽，各種高難度動作手到擒來。 還有來自陝西西安的老人，在80歲高齡情況下，可以84秒跑完400米。 這些高齡「硬核」老人們的出現，打破了「七十古來稀」的印 […]
又到了吃柿子的季節啦！沒熟的柿子相當澀口，滿嘴渣渣，一點也不好吃。而熟透的柿子香甜可口，口感順滑Q彈，不僅可以咬著吃，還能吸吮著吃。 現在柿子正上市，這篇文章就跟大家聊聊柿子的營養、吃法和流言蜚語，讓大家盡情享受這秋天的美味。 1、柿子Vc […]
男人都很忌諱別人說自己「有點虛啊」，雖說是玩笑話，但著實很傷面子，這裡的虛指的就是腎虛。 男人的形象一定得是孔武有力，絕對不能夠是柔弱的。 可歲月催人老，哪有什麼金剛不壞之軀。人到中年男人們多少都有點腎虛的煩惱！ 腎虛≠腎臟疾病 腎虛是中醫 […]
曾經有一位著名作家說過：「螃蟹死後一小時，便失去了它最珍貴的寶貝。」然而，近日中國水產研究院的一項實驗卻為我們揭示了螃蟹死後的食用風險。據最新數據顯示，螃蟹在死後的2小時、5小時、24小時內，其食用安全性逐漸下降，引發了人們對螃蟹食用的疑問 […]
