01 腦力工作者最好的休息方式 不是睡覺 我發現，很多人對於休息，可能都存在著一些誤解。 不少人對休息的理解，就是要「靜」。可能是睡一覺，又或者是看看劇和綜藝、刷刷信息流，又或者是癱著不動。 總之，就是讓自己「忙裡偷閒」，把工作推到一邊，什 […]
您平時喜歡「遛彎」嗎？ 可能有人會覺得，只是溜達散散步，能叫運動嗎？ 千萬別小瞧這點運動量！它對身體健康的好處，可大著呢！ 一、散步的力量被嚴重低估了！ 《英國醫學雜誌-醫學》上發表過一項研究，該研究對比了走路、跑步、力量訓練以及球類運動等 […]
周末門診快結束時，62歲的老周拎著一袋「無糖點心」走進診室，語氣裡帶著點委屈：「醫生，我這兩個月已經不喝甜飲料了，米飯也減半，怎麼空腹血糖還從7.4mmol/L漲到8.1mmol/L?」 醫生翻看了他的飲食記錄，停在「早餐」那一欄：無糖糯米 […]
衰老是必然會來的，但是有的人老得慢一點，他們平時通常很重視保養，可能幾年內看不出來變化，等到五十歲以後，和別人的差距就慢慢拉大了。身體未衰老的人，可以輕輕鬆鬆完成5個動作，而衰老跡象明顯的人，完成一個都很吃力，不信的話對照自己看看。 多少歲 […]
一、甜蜜陷阱：每天一罐可樂，5年後身體會發生什麼？ 2025年4月，溫州12歲男孩小張因長期把可樂當水喝，突發十二指腸穿孔被緊急送醫。他每天至少攝入53克糖分（相當於13塊方糖），遠超WHO建議的每日25克上限。這種「液體糖果」正在改寫全球 […]
導讀：金窩銀窩，不如自己的草窩。每個周末，我都會帶著家人回老家，因為回到老家，心裡才會感覺特別舒坦。而上周末和家人去集市上閑逛時，我發現今年的蔬菜比往年要便宜3成，買的人還不是很多。而逛了一整圈，我發現有3位老人都擺大幾個鵝蛋賣，等到了11 […]
《黃帝內經》有雲「春三月，此謂發陳」，春天萬物復甦，也是我們順時調養身體的黃金時節。老輩人常說，春天喝陳皮正當時，這味葯食同源的千年養生寶貝，既能疏肝理氣，又能健脾和胃、燥濕化痰，剛好對上春天肝氣旺、脾胃弱、濕氣重的身體特點。可我發現，身邊 […]
近來關於飲食和壽命的研究越來越多，不少結論其實已經慢慢趨於一致，就是人的壽命並不是完全由遺傳決定，飲食方式佔了相當大一部分影響。 換句話說，很多人總覺得長壽是命，但從大量數據來看，日常吃什麼、怎麼吃、什麼時候吃，確實在悄悄決定身體的走向。在 […]
市面上的優格看似健康，其實種類差很多，選錯不隻影響口感，還可能影響熱量與營養攝取。營養師孫語霙教你從原料、製程到添加物，只需掌握幾個關鍵就能快速判斷，60秒學會挑對優格。 營養師孫語霙表示，挑優格的第一步不是看包裝，而是看「成分表」。真正單 […]
皮蛋，這種顏色獨特、氣味特殊的食物，在很多人的餐桌上總是佔有一席之地。過去，有些人對皮蛋存在誤解，認為其鹼性大，可能上火或者損害健康。 但近年的醫學研究和營養學觀察顯示，適量食用皮蛋，其實可能給身體帶來意想不到的好處，尤其是在消化系統、血脂 […]
你想想看，本來血管就有點堵了（動脈粥樣硬化），這時候血壓一高，就像水管里的水壓突然增大，那些附著在血管壁上的斑塊說不定就被衝破了。斑塊一破，血小板馬上涌過來修補，結果越堵越嚴重，最後直接把血管給堵死了。心臟得不到血液供應，心肌細胞幾分鐘就開 […]
有些老年人堅持的「健康」習慣，其實是養生誤區。老年人出現哪些疼痛，可能是身體發出的警報？這些養生習慣可能是在「養病」。 誤區一 少吃點能養生 減少食量更健康？ 專家介紹，這個說法不正確。對老年人來說，如果刻意控制飲食、減輕體重，有可能會造成 […]
藍莓火了很久了。從高端超市的貨架到健身博主的餐盤，從兒童輔食到抗衰老保健品，藍莓幾乎無處不在。它被冠以「超級水果」「抗氧化之王」等稱號，價格也一直不便宜——一盒125克的新鮮藍莓，動輒二三十元。 但你有沒有想過：藍莓真有那麼神嗎？它那些所謂 […]
老吳是個地道的「咸香派」，鹹魚、鹹菜、臘肉頓頓不離。去年查出高血壓後，醫生叮囑要減鹽，他嘴上答應，心裡卻不服氣。 直到有一天，他在手機上刷到一篇「181國研究」，說吃得越咸壽命越長。這可給老吳找著理論依據了，從此吃起鹹菜來更加理直氣壯，還時 […]
在很多人的廚房裡，雞蛋是絕對的必買食材。它便宜、方便、百搭，無論是匆忙的早餐，還是深夜的一碗面，只要加個蛋，就覺得這頓飯有了營養。 但不知道大家有沒有思考過，同樣是一個雞蛋，有的人吃出了全額營養，有的人卻效果不佳？到底是怎麼回事呢？今天我們 […]
聽說隔壁小區有位老爺子活到了90多歲，每天最大的運動量就是走到樓下曬太陽。這讓人忍不住好奇：難道長壽的秘訣就是躺著不動？真相可能比想像中更有意思。 一、長壽與運動的關係並非簡單對立 1、基因和生活方式共同作用 長壽受遺傳因素影響，但後天的生 […]
「老劉，你這血脂、血糖都挺好啊，比同齡人強不少，平時怎麼養的？」體檢中心裡，55歲的老劉被醫生問住了。 他想了想：「也沒啥特別的，就是喜歡嗑花生，下酒不行，乾脆改成晚上看電視抓一小把吃。」一旁等候的同齡人聽到這話，立馬補刀：「花生那麼油，會 […]
你有沒有這種感覺—— 春天一來，嗓子眼裡總像糊著一層東西，咳不出來又咽不下去。早上起床喉嚨黏糊糊的，吐出來的痰又白又稠。吃完飯肚子脹脹的，胸口像壓了塊小石頭，整個人昏昏沉沉，連呼吸都不夠透亮。 你以為這是春困？其實是痰濕在作怪。 很多人一有 […]
戀愛「觸電一般的感覺」，人人都嚮往，但如果指尖莫名出現觸電般的痛感，應該沒有人會愛吧？手麻是很多人的老毛病之一，造成手麻的原因眾多，但多數人總認為手麻肯定是「血路不通」、「循環不良」所致，因此經常小看了這個問題。 醫師提醒，很少有人一開始就 […]
生活中，我們常會聽到關於「臉色」或「面相」的討論。比如一個人皮膚紅潤，眼睛炯炯有神，會下意識認為這個人身體狀況不錯；相反的，如果某個人面色晦暗，臉色看起來很差，總感覺這個人身體不怎麼好。 這看起來似乎有點玄學，但其實通過臉色和面相確實能看出 […]
