紅棗在吃之前，你會不會先洗一下呢？之前我閨女吃紅棗就從來不洗，都是直接抓了往嘴裡塞的。問她，她告訴我說：奶奶說不用洗，是乾淨的。雖然紅棗表面看著確實紅亮亮的，摸起來也不臟，但是有一回我把幾顆紅棗放碗里，用水泡了泡，卻發現水面上飄著一層灰濛濛 […]
「你聽說了嗎？說是老人多吃土豆，骨頭要變脆了！」小區門口長椅上，68歲的李大爺一邊曬太陽，一邊跟老夥計嘀咕。 前兩天，他在網上刷到一篇文章：什麼「老人要遠離土豆，骨頭會出問題」「這4樣蔬菜是骨質疏鬆『加速器』」，嚇得他連冰箱里的土豆、茄子都 […]
說到抗衰老、延緩認知下降，市面上各種保健品、膠囊、粉末琳琅滿目，讓人眼花繚亂。 其實，最簡單、最有效的「不老葯」，就藏在我們每天的餐盤裡。今天，我給大家整理了10種超能食物，既科學又可操作，讓身體和大腦都能更持久地「續航」。 10種「超能食 […]
現代生活壓力大，多數人都屬於「睡眠特困生」。 常常晚上躺在床上，翻來覆去睡不著，早上起來覺得渾身沒勁兒，非常疲憊。 睡眠好不好，「睡多久」是一個重要的衡量指標。 對於成年人來說，每天保持7-9小時的睡眠時間是必要的，不過這還不夠！ 許多研究 […]
最近許多關於健身好處的內容都提到了一個聽起來有點嚇人的觀點：真正的健身目標，是老了之後「嘎嘣一下死得快」。 其實，更精確一點的描述應該是：在邁向衰老的過程當中，健身的人能儘可能縮短幹什麼都需要人照顧的「最後時光」，減少痛苦的慢性疾病，到死亡 […]
來源: 倪海廈養生講堂 , 文章內容並不代表本網立場和觀點。 你每天早上做的第一件事，可能正在親手「滅掉」自己的陽氣！ 倪海廈老師直言：現代人晨起三大習慣——喝大量水、洗澡洗頭、天未亮就劇烈運動，根本是慢性自殺。很多人因此過敏、偏頭痛、高血 […]
香椿、春筍、薺菜、馬齒莧……各種時令春菜輪番上市，鮮嫩誘人。朋友圈裡全是「吃春」打卡，彷彿不吃幾口春菜，就錯過了整個春天。 但你知道嗎？春菜雖好，卻不是人人適宜的「養生菜」。它們自帶一些特殊的「個性」，對某些人群來說，吃不對反而可能成為身體 […]
一項由哈佛大學主導、追蹤超過13萬人、長達43年的研究發現，適量攝取含咖啡因的咖啡與茶，與較低的失智風險相關，但關鍵不只是「有喝」，而是「怎幺喝、喝多少」。 這項發表於JAMA的大型研究，追蹤護士與醫療專業人員多年，分析飲食習慣與失智風險的 […]
三年前因為上腹痛到醫院就診，通過檢查，患者很快被確診為胃癌，隨即患者接受了手術及為期六個周期的化療，本以為只要受了罪就能平平安安，讓患者萬萬沒有想到的是，三年以後，胃癌再次複發，並發生了廣泛轉移，這個時候手術機會是沒有了，患者再次接受全身化 […]
在日常生活中，很多老年人早餐的選擇相對固定，雞蛋作為常見的食材，逐漸成為越來越多家庭餐桌上的「常客」。 事實上，醫生在長期的健康研究中發現，早上經常吃雞蛋的老人，身體往往會在不久後出現一些積極的改善，這些變化並不是立竿見影的，但隨著時間的推 […]
「老周，你這鬍子最近怎麼有點怪？」 早市攤位前，賣菜的老楊忍不住多看了兩眼。63歲的老周，一向鬍子黑硬、長得快，這陣子卻不對勁：有的地方稀稀拉拉、有的地方白得發黃，還有幾根還帶點紅。 前幾天體檢時，醫生看了他的鬍子和檢查單，皺了皺眉：「別把 […]
食用油，家家廚房都有。 但你可能不知道：有些油看似普通，長期吃錯卻等於給身體「埋雷」。 究竟哪些油要避開？吃什麼油才安心？ 一、哈佛研究：這類油會抑制抗腫瘤免疫？ 2025年7月，哈佛醫學院在專業期刊Nature Metabolism上發布 […]
50歲之後人就要開始漸漸地步入老年，在此之前如果能提前做好準備，或能健康長壽。 隨著社會的發展，大家的生活也過得越來越好了，在吃上面大家也開始越來越講究了，那麼到底該怎幺正確的飲食才是健康的呢？ 健康幾乎是所有人都渴望並努力追求的。「吃、穿 […]
2026年，一項刊發在《柳葉刀》子刊《電子臨床醫學》上的研究總結出了一個「長壽公式」，即把飲食、運動、睡眠這3件事搭配到「黃金狀態」，預期壽命能顯著延長9.35年。 研究分析了近6萬名參與者，平均隨訪8年，總結出了這個簡單的「長壽公式」：健 […]
春日食養正當時，小小桑葚養出好身體 進入四月，天氣逐漸回暖，新鮮的桑葚也掛滿枝頭，紫黑飽滿，酸甜適口。民間一直流傳著四月桑葚賽人蔘的說法，這並不是誇張的俗語，而是老輩人總結出的真實養生經驗。對於中老年朋友來說，春季正是調養身體、補足氣血的關 […]
平時工作太忙，沒時間去健身房？生活中不少人都沒有大把的時間拿來運動，其實這種「零食」很適合你！ 最近一項研究發現：一種像吃零食一樣簡單、靈活的「碎片化運動」，同樣能為你的健康注入強大能量。每天只需積累幾分鐘的短時運動，就能顯著提升心肺功能與 […]
痴呆症，作為一種影響老年人生活質量的疾病，近年來受到了廣泛的關注。雖然目前尚無根治痴呆的方法，但通過改善生活方式和飲食習慣，我們可以有效地預防其發生和發展。 今天，我們就來聊聊那些對抗痴呆症的超級食物，看看您是否已經將它們納入了日常飲食之中 […]
早上的第一杯咖啡，午後的一壺茶，對於無數現代人來說，這兩樣東西幾乎成了忙碌生活的「標配」。 然而，長期以來，科學界對咖啡和茶的態度確實有些「擰巴」。一方面，它們是全球消費最廣泛的飲品；另一方面，傳統觀點總把它們當作「可喝可不喝的消遣」，甚至 […]
你有沒有發現身邊很多人，40多歲時還精神抖擻，一跨進50歲的門檻，血糖高了、血脂也高了，甚至脂肪也加重了。 而到了60歲左右，身體更是明顯「扛不住」：一場小感冒能拖個十天半個月，哪怕平時很注意，免疫力也大不如前。 這不是錯覺，而是有實打實的 […]
飛蚊症可大可小，雖說許多醫生都會說飛蚊症不需太過緊張，但患者還是得定期追蹤檢查，並且要搞清楚自己的飛蚊症是哪一種類型。 飛蚊症常見原因與分類 統計起來最常見的原因大別來說：生理性(佔20%)：多在四十歲以下且眼前看到數點，確實只是眼睛生理性 […]
