很多人感冒時，都會多吃維生素C，盼能藉此好得更快。然而，耳鼻喉科醫生胡皓淳澄清，實際上維生素C對於縮短感冒病程效果不顯著，也無法徹底消除感冒癥狀，且若過量攝入，還可能引發腸胃不適或拉肚子等副作用，值得特別注意。 關於維生素C的作用，醫生胡皓 […]
作者： 新聞中心蔡經謙 骨質疏鬆是老後一大健康隱憂，因為中年後骨質漸漸流失，增加跌倒骨折、卧床風險，尤其髖部骨折後一年內死亡率最高可達30%。說到預防骨折，很多人只想到要補鈣，但有專家發現，日本人雖然鈣攝取量低於歐美國家，但骨折率卻比較低！ […]
作者： 許芷瑜醫師 《英國醫學期刊》（BMJ）指出，高糖攝取與多達18種內分泌或代謝疾病（如痛風、肥胖、第二型糖尿病）以及10種心血管疾病（如冠狀動脈心臟病、中風）密切相關。可見飲食中過多的糖，對身體的百害無一利。 台灣的肥胖率高達50%， […]
作者： 新聞中心吳旻珊 喝水是最簡單的日常保養方法，水分充足除了促進腸胃蠕動、預防便秘，也是代謝體內廢物不可或缺的一環。然而台灣街頭手搖飲料店林立，久而久之養成很多人喝含糖飲料來補充水分的習慣，變得不喜歡碰無色無味的白開水，長期下來更陷入肥 […]
作者： 黃軒醫師 手背，不僅是日常生活中的重要工具，還是人體健康狀況的外在指標。透過觀察手背的皮膚質感、指甲健康、靜脈可見度以及脂肪分布，我們可以初步了解自身的健康狀況。手背的細微變化，例如皮膚是否光滑、斑點是否增多、靜脈是否明顯，甚至指甲 […]
作者： 新聞中心蔡經謙 影響失智症發生的原因絕對不只有年齡，來看看容易失智、和不容易失智的各地居民，生活習慣有什麼差異。最新調查顯示，日本各地間失智症發病率差異顯著，其中廣島縣女性失智症患者比例達6.39%，是全日本最高，而比例最低的則是神 […]
作者： 陳威龍醫師 臨床上常見的瘦身方法包羅萬象，其中有幾項的飲食方法比較特別，像是「單一食物減肥法」、「極低熱量飲食」、「代餐減肥法」及「間歇性斷食」，這些減重的方法到底好不好？我認為要看每個人的身體狀況，在健康的原則下，選擇最適合自己的 […]
作者： 早安健康編輯部 【早安健康編輯部】 說到有「沉默殺手」之名的疾病，你絕對會想到骨質疏鬆症，但是你也絕對沒想到的是，骨質疏鬆症無聲無息找上我們的可怕程度，是遠遠超乎我們的想像。 危機1：呼吸不順、便秘脹氣頻尿、失智症 骨質疏鬆症患者的 […]
作者： 張語希營養師 最近地瓜減肥話題正夯，不但軟糯好吃、方便取得、又富含營養並增加飽腹感。今天讓我們更詳細的來認識地瓜！ 地瓜熱量是多少？ 地瓜的熱量會因為大小和烹調的方式而不同中等大小的地瓜：重量：約為150～200克 熱量：約在130 […]
作者： 早安健康編輯部 為什麼會得糖尿病？糖尿病是因為血糖濃度過高所產生的慢性代謝疾病，至於為什麼會得糖尿病，除了愛吃糖類、升糖指數高的食物有可能會造成血糖飆高，像是遺傳、免疫功能異常也可能會讓血糖水平失衡，增加罹患糖尿病的風險。到底胰島素 […]
作者： 新聞中心蔡經謙 【早安健康／蔡經謙報導】不管是香甜、鬆軟的甜麵包，或內餡是肉鬆、火腿、香腸等咸麵包都是許多民眾的最愛，有人拿來當早餐，也有許多人把麵包當成日常的點心。然而麵包熱量、油脂、糖分驚人，曾有營養師因愛上「肉鬆麵包」一周內胖 […]
作者： 池谷敏郎 當人年過40歲後，用餐時必須注意餐廳提供的分量，因為對於中年人來說，實在太多了。每個人的食量，因性別、體格、年齡與活動量等個人因素而異。然而，一般餐廳或快餐店的料理設計，多以年輕男性客層為主，分量相對較多。 不用吃熟女餐也 […]
作者： 謝慶宏醫師 改善睡眠呼吸中止的益處：不只是心臟健康！ 很多人都知道改善睡眠呼吸中止對健康有許多好處，比如促進心血管健康、減少血管硬化，進而降低心臟病、中風甚至睡夢中猝死的風險。但其實，睡眠呼吸中止還會引發更多健康問題，今天謝醫師和大 […]
《——【·前言·】——》 美國的一項研究引起了廣泛關注，竟然表明如果更換主食，每年因癌症死亡的人數可以減少一半！ 這一發現讓人驚訝，主食的選擇原來如此關鍵。研究提倡的三種主食是什麼？它們真的能在日常飲食中帶來如此顯著的健康改變嗎？ 我們一直 […]
茄子是生活中常見的蔬菜，它的形狀呈長條狀，顏色多為深紫色，也有一些是淺紫色或綠色的。茄子的表皮光滑，摸起來手感非常好。 在烹飪方面，茄子可以用來做各種美味的菜肴，比如烤茄子、燉茄子、炒茄子等等。茄子不僅美味可口，而且營養價值非常高。 它富含 […]
想要管理體重的人，常常會糾結於這個不能吃，那個也要忌口；早餐該如何選擇？午餐又該如何搭配？這一餐熱量是否超標？每天因為吃把自己搞得非常累。 事實上，我們一天24小時里有2個「發胖時刻」。若能把握好這兩個時段，控制體重就非常容易出效果！ 一天 […]
現代人的主食主要是大米和小麥兩種，屬於細糧。黍與粟已經不在是主糧，而是用於提高健康品質的粗糧，所以對很多人來說已經比較陌生。 黍與粟在中國古代和原始社會時期卻是主糧，直接推動了中國的文明進程。那麼他們到底有什麼區別呢？ 黍，shǔ，又稱稷、 […]
蔬菜在日常膳食扮演重要角色，吃對蔬菜對於健康好處更大。（示意圖：shutterstock／達志） 蔬菜是日常膳食必須攝取的食材，有益健康。除了攝取量，你是否知道哪些種類的蔬菜營養最豐富？美國福斯新聞網（Fox News）周二（12日）報導， […]
老套地說，能把握住的人，身體會一天比一天好；但如果做了一些傷身事，就是在作死犯傻！ 今天就給大家說說晨起有哪些「養生事」和「傷身事」！ 晨起最養人的5個習慣 1賴會床 人睡覺時，全身肌肉和韌帶處於鬆弛的狀態。 剛醒來，人還會維持著這種「睡眠 […]
上了年紀後，想睡個安穩覺成了很多人的一個痛點， 經常聽到老人說睡不好，經常半夜醒來然後難以入睡的情況，睡眠淺、多夢、易醒似乎成為老人睡覺的一個常態， 而晚上睡不好又會直接反饋到身體狀態上，長此以往容易造成其他健康問題。 那麼老人睡眠質量不好 […]
