儘管服用抗生素、心理壓力等因素可以影響人體的腸道菌群，但在2019年7月發表於《營養》雜誌的一篇評論認為，人們日常膳食亦可直接影響腸道細菌的數量和類型。 一定數量的腸道菌群多樣性，不僅已被證明有助於減輕心理壓力，亦可降低患焦慮和抑鬱的風險， […]
夏天，是茄子豆角最好吃時候。我家不僅炒著吃，還喜歡調成餡變著花樣做麵食，用茄子做菜盒子，不用油烙，比用油烙的還香，少油健康，清爽不膩，適合夏天。 說實話，不放油烙的菜盒子，不但吃著香，做著還簡單，不用油烙就無油煙，自然，掌勺之人的頭髮和身上 […]
都說「生命在於運動」，提到運動，我們常把它與健康、長壽聯繫在一起。殊不知有5類運動，反而會加速血栓的形成，讓我們與健康「背道而馳」！ 久坐後突然運動 可能加劇血栓脫落 平時坐著辦公，或是坐在沙發上玩手機，有些朋友可能一坐就是好幾個小時，但為 […]
老輩人常說，「鋅」是聰明之根，這話一點兒不假。尤其是入夏後，孩子活動量大，動不動就滿身大汗，體內的鋅元素容易悄悄溜走。這時候，咱們當家長的就得在飯菜上花點心思，多給孩子安排幾道高鋅的家常菜，胃口一開，吃飯香了，身體自然長得壯實。 今天就跟大 […]
「老周，你怎麼每天都這麼有精神？」小區晨練時，67歲的張阿姨一邊系鞋帶一邊問。老周笑著擺擺手：「我也沒吃什麼靈丹妙藥，就是早上起來先看自己『狀態表』。」 張阿姨愣了：「狀態表？還能自己看健康？」老周說：「當然。很多慢性問題，不是等體檢才發現 […]
上了年紀之後，身體機能慢慢下降，肌肉流失快、免疫力變差、體虛沒精神，日常最該多補充優質高蛋白食物。很多人只知道吃雞蛋補蛋白，其實還有不少家常食材蛋白質含量遠超雞蛋，好消化易吸收，特別貼合老人腸胃。今天分享四款適合老年人吃的高蛋白美食，做法簡 […]
一到夏天，總有人被蚊子叮得滿腿包，室友卻能安穩睡整覺 —— 難道真像網上說的 「O 型血最招蚊子」？我之前也信這說法，直到被叮得受不了查了科普才知道，蚊子叮人根本不看血型，是你身上的 「信號」 太顯眼，今天就把這事兒嘮明白，讓你夏天少挨叮。 […]
每天勤刷牙，是守護口腔健康、預防蛀牙與牙周病的重要習慣，牙刷自然也成為家家戶戶不可或缺的生活用品。不過，你曾仔細想過「牙刷到底放在哪裡」嗎？專家提醒，若擺放位置不當，看似乾淨的牙刷恐怕瞬間變成「細菌、黴菌炸彈」，不僅影響口腔健康，甚至可能成 […]
編按：下背痛常因久坐、姿勢不良導致氣血不良與肌肉緊繃。中醫將其分為3大類：氣滯血瘀型：久坐、按壓固定酸痛；寒濕阻絡型：吹冷氣、天冷雨天加劇；腎虛型：熬夜過勞、伴隨疲倦不適。臨床上可透過針灸放鬆肌肉、中藥調理氣血。日常改善建議每小時起身活動、 […]
中午帶飯，本是為了吃得健康、省錢。但你知道嗎?如果帶飯習慣不對，你每天精心準備的午餐，可能正在悄悄傷害你的身體。 飯盒用錯、飯菜放久、加熱不透，三個習慣正在偷走你的健康！看完趕緊改，現在還不晚！ 01 帶飯不對，傷害有多大？ 1.容器用錯： […]
長壽或許是近年最熱門的健康關鍵詞之一，但專家指出，真正能幫助人們活得更久、更健康的方法，其實往往沒有想像中複雜。與其依賴昂貴保健品、抗老療程或極端養生法，許多研究更支持從日常生活中的小習慣開始改變。 美國生活雜誌「Good Housekee […]
當全球充斥各種「抗老化」（anti-aging）與「生物黑客」（biohacking）療法，包括冷水浴、高壓氧治療與紅光睡眠等昂貴方式時，一項長達近20年的研究卻指出，一種最簡單、最容易實踐的方法，或許才是真正有效的健康長壽關鍵：少吃一點。 […]
Getty Images 想活得長、活得健康，光靠昂貴保健品還不夠！根據《美國臨床營養學期刊》、《哈佛公共衛生學院》多項研究指出，飲食對延長壽命與降低死亡率有決定性影響，特別是富含抗氧化、抗發炎成分的天然食物，更被譽為「自帶長壽基因」，能從 […]
你有沒有想過，真正的「人生贏家」是什麼樣？不是手握多少財產，而是到了110歲，依然聲音洪亮，自己能做飯、遛彎，去醫院一查——血糖、血壓、血脂全正常。 她就是來自浙江台州的嚴桂鳳奶奶，今年110歲，可以說是「硬核長壽代表」。她的日常里沒有昂貴 […]
網傳「頂級病理學家建議：想生孩子找未接種疫苗【小編推薦:顯微鏡學家發表對四家疫苗公司的成分分析】男性」，評論區炸了！ 💥近日，一則關於「疫苗與生育」的帖子在網路上引發瘋狂轉發和熱烈討論。 「國際知名病理學家阿爾內·布林克哈特教授」的言論： […]
在現代生活中，越來越多的人開始關注健康飲食，尤其是老年人。然而，有些人仍然存在誤區，認為少吃一頓能減輕腸胃負擔，甚至認為早餐可有可無。你是否也在犯這樣的錯誤？ 67歲的張大爺退休多年，一直秉持著「少吃多餐、餓不著就行」的養生觀念。他覺得老年 […]
很多人平時不會太在意「喝水」這件小事，總覺得只要口渴了就喝，喝得下去就說明沒問題。可近來在一些體檢隨訪中，醫生反覆提到一個細節，就是喝水的過程本身，其實可以反映身體的一些狀態變化。換句話說，一些看似不起眼的小異常，往往比明顯癥狀更早出現。如 […]
近日，「碳水臉」「蛋白臉」的概念在短視頻平台爆火，一些博主把臉腫、皮膚松垮暗沉、長痘、下頜線模糊等問題，統統歸因為「碳水吃太多」。這些問題真的是吃碳水導致的嗎？多吃蛋白質，就一定更美更健康？那些崇尚「斷碳水」或者極低碳水飲食的人，後來怎樣了 […]
你是否也在為健康問題而煩惱？總是聽到各種保健品的宣傳，卻不知道該如何選擇？其實，最簡單、最有效的養生方法就藏在我們身邊的日常食材中。今天，我們要分享的就是一個老一輩傳承下來的養生秘訣：黃芪配黑豆。這兩種食材不僅便宜，做法簡單，且能帶來意想不 […]
在很多人的印象里，糖尿病是「老年病」「富貴病」。只有上了年紀的人、吃得太多的人才會得。當身邊的年輕人一個接一個被確診，這個刻板印象該被打破了。 一、年輕人的體檢報告越來越「難看」 「你的血糖偏高，建議複查。」26歲的小林拿到體檢報告時，以為 […]
