作者： 蕭捷健醫師 低碳吃久了，怎麼越減越難減？ 可愛的學員初診在診間一見面就問：「醫師，我已經低碳飲食，澱粉也幾乎不碰了，可為什麼體重就是下不去？」她還特地翻出食物照片讓我看，果然澱粉少得可憐，水果也幾乎沒碰。 我問她：「一開始很有效吧？ […]
最近，有一個新玩意在網路養生圈火了起來——「指壓板超慢跑」！ 一時間，許多人都成了「行走」的養生大師，踩著小小的「痛點」，有人稱一個月甚至瘦了20斤。 但等等，別急著換上你的戰鬥拖鞋加入大軍！讓我們先來一場中醫專業的頭腦風暴，看看這究竟是令 […]
這次大翻車事件完全沒有讓約翰遜停下「逆生長」的意思，畢竟人家的目標不僅僅是年輕，還是永生！ 矽谷的科技大神們，似乎非常痴迷於研究長生不老的高科技狠活，並身體力行地拿自己當「小白鼠」，做著各種嘗試。其中，最誇張，或者說最堅決的非億萬富豪布萊恩 […]
糖尿病患者透過飲食有助改善病況。營養醫學專家洪泰雄分享他的一位朋友，透過先吃肉、蛋等蛋白質的用餐順序，成功將糖化血色素從9%，降到近乎正常值的5.7%，降幅近3成7，並指這可能是因蛋白質和脂肪比碳水化合物消化得慢，降低葡萄糖進入血液的機會， […]
半夜醒來再也睡不著，令人感到困擾。 你是否也曾在半夜突然醒來，卻再也無法入睡？外國社群媒體流傳，透過「翻白眼」等眼球運動，可以再度進入夢鄉，儘管聽起來有些無厘頭，卻被醫師證實有所幫助。 每日郵報報導，外國網友希瑟（Heather Gordo […]
作者： 新聞中心蔡經謙 【早安健康／蔡經謙報導】隨著年齡漸長，記憶力似乎不如年輕時優秀，總是覺得自己健忘，背誦時也總是記不太起來，懷疑自己有失智症的徵兆嗎？事實上，因老化而記憶衰退是十分正常的現象，與失智症完全不同。一起來看看老化與失智症的 […]
作者： 達倫．歐立恩（運動營養學學士、超級食物獵人） 【早安健康／達倫．歐立恩（運動營養學學士、超級食物獵人）】 體能活動和五大生命原力的連結，是無窮無盡的。 我們動得越多，就能攝取更多氧氣。這還不一定是運動鍛煉，只要在日常生活中持續動動身 […]
主食，是餐桌上十分「尷尬」的存在，大家總是能找到各種各樣「不吃主食」的理由。而且，近年來，主食的種種負面傳聞不絕於耳，甚至被扣上了「慢性病元兇」的帽子。 吃主食越少，死亡風險越高！ 日本有位名為桐山秀樹的作家，於2010年被查出糖尿病，為控 […]
隨著現代人生活水平的提高，物質生活也越來越豐富，有很多人面對飲食的誘惑卻不加節制，消化不良，食欲不振的事情常有發生。消化不良到底是什麼？當我們消化不良的時候，應該如何應對？下面就由小編為大家一一解答。 一、什麼是消化不良？ 消化不良是一種由 […]
現在，很多人有晚睡、熬夜的習慣，然而到底幾點睡覺算是熬夜呢？一項研究給出了答案。 研究發現，每天10點以後上床睡覺就算是晚睡了。該研究涵蓋26個國家、超過13.6萬名中老年人，參與者年齡在35-70歲，平均年齡為51歲。根據他們的就寢時間分 […]
你曾在半夜三點莫名醒來之後就睡不著了嗎？試試文內介紹的眼球運動，能夠激發褪黑激素分泌的流程。（示意圖：shutterstock／達志） 你有過半夜3點莫名醒來之後翻來覆去就睡不著的經驗嗎？不少民眾人到中年陸續出現這種惱人狀況。美國一名健康專 […]
正所謂「晚上不睡，早上崩潰」，每個熬過夜的朋友，一定體驗過那種從頭到腳都不舒服的感覺。 而精神上的崩潰，情緒上的低迷只是熬夜後遺症的「冰山一角」，更大的身體危機還會接連擊垮你。 睡眠是修復免疫力的基礎途徑之一，長期缺乏睡眠容易導致免疫系統失 […]
俗話說得好：一天一個蘋果，大夫遠離我！這句話，相信很多朋友都聽說過，但為啥一天吃一個蘋果就能給身體帶來這麼多的益處卻不知道！其實，蘋果不僅清爽爽口，還具有極高的營養食用價值。 蘋果，富含豐富的糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含有多種維生素 […]
在平衡測試中，參與者分不同情況站在測力板上：睜開眼睛雙腳站立、閉上眼睛雙腳站立，睜開眼睛非慣用腿站立以及睜開眼睛慣用腿站立。在單腿測試中，參與者可以抱住未著地腿的任何地方。每次測試時長為30秒。 單腿站立可以反映一個人的健康狀況。據美國《科 […]
酸櫻桃被譽為水果界的紅寶石，營養價值非常高。對此，家醫科醫生李思賢表示，酸櫻桃和甜櫻桃其實是不同的水果，前者所含褪黑激素是後者的61倍，也擁有較多抗氧化物質及維生素A，能提升睡眠質量、減少運動後的肌肉損傷，甚至對於降低尿酸水平有幫助，進而減 […]
作者： 陳立哲醫師 人到了中年，不只責任加重，就連體重計上的數字也增加了。很多人會發現，年輕的時候怎麼吃都不會胖，現在只要多吃一塊炸雞，肉可能就會轉移到自己的肚子上。 翻看以前的相簿，還會感嘆一句：「肥胖真的是一把殺豬刀！」 步入中年之後， […]
作者： 亞洲大學附屬醫院 【早安健康／亞洲大學附屬醫院】 半夜腳抽筋「痛到爬著上廁所」醫：小心靜脈曲張找上門 最近天氣反覆不定，時而悶熱，時而春寒，台中31歲林小姐因此常忘記蓋被子睡覺，有天凌晨四點多想起床上廁所，不料小腿肚瞬間糾結成塊，難 […]
「媽，您給孩子做飯的時候少放點調料，我吃著都咸。」 「你就是我這麼養大的，這不活的挺好的？再說那菜沒味兒孩子不吃。」 張阿姨因為飲食問題跟女兒起了爭執，過了一會兒，女兒拿出新聞截圖給張大媽看，一邊看還一邊解釋說，人家都說做飯得少放調料，不然 […]
肝臟是人體的重要器官，它是人體的「化工廠」，體內的毒素和垃圾要通過肝臟來分解和代謝，同時，肝臟還能起到凈化血液，幫助消化等一系列的作用，可見，肝臟健康是多麼的重要。 眾所周知，喝酒傷肝，愛喝酒的人肝臟健康通常會比較差，而除了喝酒，一些生活中 […]
天氣寒冷是喝粥的好時候，王孟英曾在《隨息居飲食譜》中記載道：「粥飯為世間第一補人之物。」 不過，隨著人們生活水平的提高，不少人開始質疑粥的營養價值，認為其營養單一。 其實，這並不是粥的「錯」，而是我們忽略了「粥料也是需要搭配的」！ 好粥，需 […]
