在人生的旅途中，睡眠如同一位默默的伴侶，陪伴我們走過三分之一的生命歷程。然而，我們往往忽視了睡覺時的姿勢，這個看似微不足道的細節，實則對脊柱健康有著深遠的影響。脊柱，這根人體的「頂樑柱」，不僅承載著我們的身體重量，還維持著我們的直立姿態。一 […]
在一次家庭聚餐中，張大爺滿口誇讚桌上的紅燒肉和香脆雞翅，說著「這才是人間美味」。然而，三個月後，他因胃部不適入院檢查，醫生診斷出早期胃癌。張大爺驚愕不已，他從不抽煙、不喝酒，生活作息規律，怎麼就罹患了癌症？回顧飲食，他意識到問題可能就出在那 […]
你是不是也有過這樣的瞬間：反應遲鈍、情緒低落、注意力無法集中…… 大多數人會以為是「太忙太累」了，但你有沒有想過——我們的一些日常行為，正在悄悄地損耗你的大腦。 現在，帶你一個個拆解這些「隱形腦毒」。 1.常吃高脂高糖食物： 讓大腦變「遲鈍 […]
春天是萬物復甦的季節，也是養生的好時機。對於中老年人來說，合理的飲食尤為重要。以下為您推薦8種適合中老年人在春季食用的蔬菜，並附上詳細做法，助您潤腸通便，排毒養生，健康度過春天。 蘋果山藥排骨湯 準備食材:排骨，蘋果，山藥，胡蘿蔔，紅棗，姜 […]
「你這個真的不用過度治療。」胡醫生無奈的搖搖頭，這樣的病人他已經遇到很多個了。 老林今年65歲，近段時間他發現自己爬樓梯的時候明顯有些力不從心，原先爬到三樓毫不費力，現在需要中途休息一趟。 他覺得自己可能是身體出現了問題，去醫院檢查，醫生告 […]
從早上4點前刷牙開始，佛羅里達州健身網紅艾許頓·霍爾（Ashton Hall）說，他每天在9:30吃早餐前，會完成游泳、冥想、寫日記、用香蕉皮敷臉、舉重、將臉浸在冰水中等舉動。 美聯社報道，霍爾的晨間例行活動影片在社交媒體獲得數百萬次點閱， […]
吃對油也能瘦。家醫科醫生李思賢分享有一名廚師，原本體重高達118公斤，在改吃以橄欖油為烹飪用油的地中海飲食後，體重漸進降至82公斤，狂減了36公斤，許多研究也發現，長期食用橄欖油的人，有助於降低血脂、控制體重與保護心血管健康。 李思賢在Yo […]
雞蛋，絕對是物美價廉食物的最佳代表之一。不僅價格便宜營養好，而且做法還簡易多樣，比如說水煮蛋、雞蛋湯、滷蛋和茶葉蛋。但越受大家歡迎的食物，可選擇的種類往往就越多，雞蛋也不例外。 而在各式各樣的雞蛋中，顏色更黃的土雞蛋往往「脫穎而出，更受大家 […]
睡眠品質不只關乎精神狀態，更會對心血管帶來影響。許多人都有晚上入睡困難、多次清醒的經驗，年紀超過60歲，「血管年齡」卻只有30歲的日本醫師池谷敏郎指出，睡覺時間等於「心臟的休息時間」，即便晚上只醒來一次，也會開起交感神經的開關，使心跳數上升 […]
鎂是人體不可或缺的營養素，但根據台灣國民營養健康狀況變遷調查，青少年及成人的鎂平均攝取量約只達到7成，幾乎人人都不夠鎂。而日本糖尿病專業醫師指出，鎂不足還有可能提高糖尿病風險，快喝一碗湯輕鬆補鎂，幫助預防糖尿病！ 吃足鎂可望降低糖尿病風險4 […]
生活中，「摳門」「吝嗇」向來都是個貶義詞，自己可能覺得沒什麼，但對別人來說多少都可能會有點不舒服。其實，如果摳門摳對了地方，對健康也是非常有利的，比如今天要提到的4個地方。 從嘴裡「摳」 隨著社會的進步、生活水平的提高，吃的東西可謂越來越多 […]
粗糧有利於控糖，但並非所有粗糧產品都對控制血糖有幫助。 有些粗糧產品不僅不能控糖，還是高血糖的「幫凶」。 糖尿病病友買粗糧產品的時候，要注意避開下面6種「偽粗糧」。 1.速食/即食燕麥片 把燕麥加熱或蒸汽處理後碾成薄片，煮幾分鐘就能吃。 即 […]
最近有個熱.搜讓很多人驚出一身冷汗：午睡竟可能成為”心臟殺手”！這不是危言聳聽，研究發現，錯誤的午睡方式確實會給心臟帶來意想不到的負擔。尤其是50歲以上的朋友，午睡這件看似養生的小事，可能正在悄悄傷害你的健康。 一、 […]
在我們身體的內部，密布的血管猶如田間流淌的一條條水渠，承載著氧氣和人體所需的各種營養物質。要想讓心臟工作得更輕鬆，我們必須注重血管的健康。 飲食有節、控糖控鹽、戒煙限酒、規律運動、保持健康體重，以及定期接受體檢，才能讓我們的血管充滿活力。其 […]
同樣是六十歲的兩個老人，走路的表現卻完全不同，雖然兩位都能走路，但是走路的速度卻完全不同，其中一位走路的速度特別慢，並不是他不想走快，而真的是心有餘而力不足，原來，這名老人先後罹患了高血壓、冠心病、2型糖尿病，半年前又中過一次風，毫不誇張地 […]
「椰子好，椰子妙，椰子周身都是寶」。這些年椰子可謂是名副其實的「網紅」，無論是從椰子殼還是椰子水，又或是椰子油，只要是有關椰子，就會被誇得天花亂墜。 尤其是椰子油， 甚至被人們一致認為是最健康的油之一。 椰子油一直以對身體十分有益而被人們所 […]
陳奶奶自從上了年紀以後牙齒逐漸脫落，以至於最後完全吃不了硬的食物，由於豆腐比較軟，所以大部分時候她都是選擇吃豆腐，再加上聽別人說多吃豆腐對身體好，所以基本上每天都會吃。 前幾天她正在家裡吃飯，正好鄰居來串門，看到她又在吃豆腐，忍不住提醒她豆 […]
現代人「機不離手」，捷運、公車、床上到餐桌，手機早已成為標配，幾乎每個人都知道長時間低頭滑手機對健康不好，但是門診這樣的患者依然有增無減。 衛福部桃園醫院復健科主任李偉強指出，許多人出現手麻、頭痛、肩頸酸痛等癥狀，常與過度滑手機相關，若不及 […]
焯水，一道做飯時的常見工序，但你真的會焯水嗎？哪些食材需要焯水，需要冷水還是熱水？焯水，做對了很健康，做錯了營養和口感都會大打折扣～ 這篇文章，我們就來盤點下需要焯水的食材以及如何正確焯水。 1 哪些食材需要焯水？ 1草酸高的蔬菜 草酸是很 […]
靠牆站，一個很火的健身方式之一。在很多博主的宣傳里，它簡單易行又好處多多，「可以糾正身姿體態、緩解肩頸腰痛、強化下肢關節，甚至還能減肥減脂、預防心血管疾病……」 靠牆站真的能獲得這麼多健康益處嗎？今天我們就來好好聊聊，去偽存真。 靠牆站 這 […]
