依據國健署2022年底發表的「國人過年期間體重控制電話訪問調查」，結果顯示有39％民眾年後變胖，平均增加1.7公斤。「COFIT我的專屬營養師」徐子雅營養師表示，冬季正是減重效果加倍的黃金時期！在這個季節減重，不僅能有效減少脂肪積聚，還能促 […]
朋友們，你們有沒有想過，如果你每天只睡六個小時，日復一日，年復一年，你的身體會變成什麼樣？ 最近，英國的科學家和著名床墊公司Bensons for Beds聯合搞了個實驗，製造出了一個長期睡眠不足的未來人模型——「Hannah女士」；這是他 […]
多數人在評估身體健康時，常會忽略自己的雙腳。不過，有專家提醒，某些足部常見的問題，恐怕有機率成為心臟病、糖尿病之警訊，呼籲民眾在日常生活中，務必多加關照身體狀況。 根據英國《每日郵報》報道，人的雙腳其實能提供寶貴的健康信息，藥劑師威克斯（N […]
春天，是蔬菜生長的最佳時期。隨著氣溫的逐漸回升，土壤中的養分開始活躍，為蔬菜的生長提供了充足的條件。此時的蔬菜，不僅生長速度快，而且口感鮮嫩，營養豐富。它們吸收了春天的陽光和雨露，將這份大自然的精華凝聚在每一片葉子、每一顆果實中，讓我們在品 […]
攝護腺癌（又稱前列腺癌）堪稱年長男性健康的隱形殺手，不少患者出現癥狀並就醫時，已經進入病程晚期。 醫生建議，50歲以上男性每年進行「PSA篩檢」，具有攝護腺癌家族病史者，則提前至45歲開始，及早掌握自己的攝護腺癌風險，平時則要留意自己是否出 […]
20:30就寢，3點即起；起床後先練一套「十常導引術」；每日御膳雖達百品但「食不過三匙」；早餐既吃「冰糖燉燕窩」，也喝粳米粥。 乾隆皇帝（1711—1799年）享年89歲，是自秦朝到清末265位皇帝中最高壽的一位，當稱帝王壽魁。乾隆五十八年 […]
不少人愛吃麥當勞這類快餐店快餐，吃進大量卡路里、鈉、飽和脂肪，膳食纖維、抗氧化劑等必需營養素往往攝取不足。美國《紐約郵報》19日訪問一名腫瘤科醫生，她提供了6大快餐店品牌的「最佳」與「最差」餐飲選項，讓大眾閃避健康風險也能填飽肚子，其中2家 […]
有調查發現，91%的成年人承認自己會經常挖鼻孔。緩解鼻子癢、清除鼻屎，或者可能只是因為無聊，久而久之，挖鼻孔成了一個下意識的行為。 這個很多人常做的動作，卻可能需要付出健康代價。 長期挖鼻孔的風險有多大？ 近日，陝西咸陽一名男子因長期挖鼻孔 […]
一個晚上醒好幾次，睡了又好像沒睡，白天昏昏沉沉、頭腦很不清醒……遇到這種情況，你可能陷入了「碎片化睡眠」的困境。 在多個社交平台上，關於「碎片化睡眠」的討論一波接一波，包括年輕人在內的群體，或多或少都有過「睡個稀碎」「接不上覺」的經歷。 什 […]
浙江省海鹽縣一名28歲女子，因酷愛甜食、愛喝飲料，每天都要來上1至2杯，某天睡醒後，突感覺頭暈目眩，隨後陷入昏迷。 送醫後，醫生一看她的血化驗結果，竟發現她的血糖「爆表」，且外周血塗片更出現非常罕見、且致死率極高的「綠色小體」，說明她已糖尿 […]
有這樣一類「水果」，它們既是天地間的慷慨賜予，也是守護健康的隱形衛士。今天，木子要好好聊聊，它既不生於怪異山川之間，也不藏於深林秘境之內，而是常見於市井小巷，平凡無華卻效果卓越的~白蘿蔔。 提到白蘿蔔，大多數人首先聯想的是其身為蔬果的角色， […]
要論餐桌上最會”扮豬吃老虎”的食材，口蘑絕對算頭號選手！別看它白白嫩嫩一副小清新模樣，爆炒出鍋瞬間就能勾得人食慾大動。今天這盤肉絲炒口蘑堪稱”鮮味炸彈”，脆嫩的口蘑片裹著醬汁在舌尖打滾，吸飽肉 […]
喜歡喝茶的人，現在有理由多喝一些了！新研究顯示，茶有助去除水中的有毒重金屬。 喝茶的好處早就無需贅述，但研究人員表示，他們可能找到了更科學的說法，能解釋為什麼茶有健康上的好處。 研究人員發現，茶葉的葉子在沖泡過程中，可鎖住水中的鉛、鎘和等毒 […]
水果能提供心臟健康的重要營養素，包括纖維、鉀與抗氧化劑。心臟科醫生薩布吉（David Sabgir）表示，如果已確診有高血壓問題，吃各種水果與蔬菜能有助控制血壓。 美食網站Eating Well報道，某些水果由於其營養特質，更有助穩定或降低 […]
姐妹們，我最近發現了一個堪稱「美顏密碼」的神奇食譜，堅持吃了一段時間，整個人的狀態簡直煥然一新！今天就迫不及待地要把這個寶貝分享給大家，它就是——蒸蘋果。 說起來，我原本是個十足的「熬夜黨」，再加上平時飲食也不太規律，臉色那叫一個蠟黃，整個 […]
清晨七點的鬧鐘響起，你選擇用一杯黑咖啡代替早餐，以為這是自律的表現。殊不知，當胃部持續空轉超過12小時，身體正悄然啟動一套古老的生存程序—-它開始拆解肌肉、囤積脂肪，甚至修改基因表達。這不是危言聳聽，而是現代人正在集體上演的代謝 […]
根據最新版《中國居民膳食指南》給出的膳食建議：每天成年人應飲用300~500mg的奶製品，為此滿足機體所需。目前，市面上的奶製品有鮮牛奶、純牛奶、早餐奶、高鈣奶、調製奶、酸奶、果蔬奶等等。 其中，很多人都懷疑調製乳，並認為它是「垃圾奶」。那 […]
很多人都知道，走路是我們最自然、最基礎的運動方式之一，尤其是對於老年人來說，走路不僅能幫助保持健康，還能緩解衰老帶來的各種問題。 然而，長期走路到底對老年人的身體健康有什麼實際好處呢？又該如何走路，才能真正收穫最大益處呢？ 作為一名曾經在醫 […]
許多護眼產品都提到黃斑部病變，但一般人卻對黃斑部一知半解。黃斑部位於視網膜的中心部位，與光線有特殊關係，當氧化傷害或是年紀的老化，對黃斑的傷害會有加成的作用，這就是為什么老人家有老化傷害及氧化傷害的促發因子產生，容易形成黃斑部病變的原因，即 […]
過去曾常常使用「健康衰老」（Healthy Aging）這個辭彙，對於英文表述沒有問題，但最近洛桑加參醫師開始覺得「衰」字在翻譯後顯得不夠吉祥，甚至帶有一點負面意涵。因此，他決定改用「健康到老」這個說法。 洛桑加參醫師解釋，「健康到老」的理 […]
