嗨，親愛的朋友們，最近我研究了一下養生領域，發現最頂級的養生並不是什麼高強度運動，而是隱藏在我們生活中的一些小小秘籍。你絕對不能錯過這些奇妙而實用的小方法，它們或許會給你帶來更多驚喜哦！ 1.不要受寒 首先，我們要從保暖說起。冷天容易讓人感 […]
現在人都以瘦為美，特別是女性朋友都希望自己能夠變的如果更瘦一點，身材更好一點，所以說減肥就是女人的畢生事業。但是現在減肥的方法也是多種多樣的，有的女性就會選擇節食的方法，但節食並不是一種良好的方式，雖然說長期節食身材確實會瘦下來，但是卻嚴重 […]
糖尿病是一種常見的代謝性疾病，患者需要通過飲食調控來控制血糖水平。一般來說，糖尿病患者需要避免攝入過多的含糖食物，尤其是高GI值的食物，因為它們會迅速導致血糖升高。然而，你可能會驚訝地發現，有些食物實際上對高血糖人群來說是有益的，它們可以幫 […]
其實你嗓子里的痰只是有形之痰，而身體更多的是無形之痰，無形之痰太多，就會產生有形之痰，如果你的痰濕跑到了心臟里，平時就可能會出現頭昏腦脹，胸悶心慌等情況，那如果痰濕瘀滯心脈，就可能會引發心腦血管疾病，出現心梗心痛等問題，臨床上我常用石菖蒲來 […]
對於家庭主婦、主男來說，每日的做飯是他們最幸福的事情，不僅可以烹飪出美味的菜肴，還能讓家人享用美食。但今天要告訴大家的是，食物不光要美味，背後更重要的是健康，尤其你可能不在意的小步驟，卻是影響健康的大環節。 焯綠葉菜，水開了再撈出來？ 錯了 […]
糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，高血糖就是因為胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，一旦患上了糖尿病，就會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。 糖尿病的最主要特點就是典型的「三多一少」癥狀，即吃得多，喝水多， […]
2024年開始，記住這張表，作為健康生活的參考，可以健康一整年！ 7：00及時起床 早上起床，尤其在寒冬季節，對於很多人來說，應該是一天中「最辛苦的事兒」了， 其實，早起的人生很美好，既有利於健康，又有利於生活。一日之計在於晨。早晨的時光， […]
雞蛋大家都愛吃，在很多人眼裡，雞蛋營養又便宜。 肉可以缺，蛋不能少。 然而，蛋紅是非多，關於雞蛋，總會有很多謎之傳說…… 今天，我們就好好看一看，那些你信了多年的吃蛋傳說，到底是真是假。 （圖源：giphy） 我們從小到大都有被逼吃雞蛋的經 […]
嘴唇乾燥起皮，是許多人都會遇到的問題，除了塗抹唇膏、唇膜等常見方法外，還有一些自然、健康的解決方案。 多喝水不僅有助於保持身體水分平衡，還能為雙唇提供滋潤。此外，使用蜂蜜、橄欖油等天然保濕成分也能有效緩解嘴唇乾燥起皮的癥狀。這些成分能夠深層 […]
昨天，一位讀者朋友給我留言：「我中標了，今年45歲，堅持運動，排便規律，飲酒有些肥胖。 今年第一次腸胃鏡，結腸癌切除了。 無癥狀並不代表沒問題，有癥狀就說是形成了。 早發現是最重要的。」 我有一位朋友趙先生，今年也是45歲，是一家公司的技術 […]
近日，有網友分享了一個令人細思極恐的事：他突然不明原因地咳嗽，三個月都不見好，越咳越嚴重。去看了西醫，照了CT，沒用。看了中醫，還是咳。 無意之中，他把家裡馬桶周圍的黴菌給清理了，沒想到咳嗽一下子好了！ 有醫生表示，黴菌毒性很強，可以入侵肺 […]
糖尿病人運動，不但血糖好，而且睡眠好，免疫力也更好，那麼糖尿病是早上、中午、晚上，那個時間運動更好呢？本文給大家講清楚！ 糖尿病患者的運動時間選擇需要考慮多個因素，包括血糖水平、運動強度、個人偏好和身體狀況等。一般來說，早上、中午和晚上都是 […]
豬肉能放冰箱多長時間？專家：超過這個時間，最好趕緊扔掉 肉，使我們生活中必不可少的食物，幾乎所有人都吃肉。而肉的種類多的數不過來，在生活中烹飪的時候，一定要選取新鮮的肉。在過去，因為冷凍技術不發達，所以以前的人吃的全都是新鮮的肉，而相反正是 […]
快速入睡的能力因人而異但有一些方法可能有助於促進更快的入睡。以下是一些建議 一、規律的睡眠時間建立規律的睡眠時間表每天在相同的時間上床睡覺和起床有助於調整生物鐘提高入睡效率。 二、創造舒適的睡眠環境確保卧室安靜、黑暗、涼爽選擇舒適的床墊和枕 […]
血糖高吃什麼主食最好？ 吃對主食，血糖好一半！ 今天給大家總結了12種可以替代米飯、饅頭的主食，趕緊安排上吧。 1.煮燕麥 燕麥富含β-葡聚糖，β-葡聚糖能讓小腸保持黏性，減緩食物的消化和吸收，有助於維持血糖代謝的穩態；還可以在腸道內形成高 […]
蘿蔔和生薑都是生活中比較熟悉的食物，蘿蔔順氣、生薑驅寒也是比較常見的說法，尤其是對於生活在北方地區的人而言，這兩種食物簡直就是日常飲食中，不可或缺的重要養生、滋補之物，為此還有「冬吃蘿蔔夏吃薑，賽過喝參湯」的說法。那麼這兩者分別都有何好處？ […]
踮腳尖不只僅是一個簡單的身體動作，它還代表著一種積極向上的態度和不時追求傑出的肉體。 當一個人踮起腳尖時，他不只進步了本人的身體姿態，也進步了本人的視野和心靈境地。這種追求更好的肉體能夠激起人們的積極性和發明力，讓他們在生活和工作中愈加出色 […]
作者： 張語希營養師 促進腦細胞發育幫助學習！營養師揭「Omega-3」葷素食排行 最近有跟幾個朋友表示，自己隨著年紀增長開始容易健忘。這時候可以記得多補充Omega-3脂肪酸，除了對心血管、免疫有幫助外，也能夠促進脂質代謝、減少低密度脂蛋 […]
在生活保健中，對於女性來說，內分泌順暢是一件十分重要的事情，女性渴望達到內分調節良好的狀態，但是，往往事與願違，內分泌失調會不自覺的找上女性，特別是當前社會，越來越多的女性，容易出現內分泌失調。對於她們的身體有非常大的影響，為此，了解內分泌 […]
50歲生日剛過，老鄭就發現了高血壓，醫生對他說，從現在開始，你得保持健康的生活習慣了，煙酒都得戒掉。 老鄭皺起眉頭，醫生，煙我從來不吸，但愛喝酒，幾乎每天都要喝點，你看看，能不能給我保留一個愛好？ 醫生說，不說我要干預你喝酒，而是疾病不允許 […]
